手脚冰凉吃什么调理 冬天手脚冰冷的调理方法

在冬季，身体虚弱的人常常会出现手脚冰冷的情况。针对这一问题，他们应该积极投身各种有氧运动，如慢跑、快走、跳绳和瑜伽等。通过增加身体各部位的锻炼，可以更好地促进血液循环和新陈代谢，让身体远离寒冷。运动时要注意适量，过度运动和高强度运动可能会导致出汗过多，反而损耗体内热量，对身体不利。

除了运动，选用温暖的食材进行冬季进补也是驱寒保暖的好方法。红色食物、辛辣调味品等温补食材，有助于滋养身体，促进新陈代谢，达到御寒的效果。温补食品包括羊肉、牛肉、牡蛎等富含脂质和蛋白质的肉类，以及韭菜、青椒、紫苏、辣椒等蔬菜和桃子、龙眼、枣等水果。

烟碱酸对稳定神经系统和循环系统有很大帮助，它能扩张外周血管，改善手脚冰冷的情况。烟碱酸主要存在于动物肝脏、牛奶、鸡蛋等食物中。

体质虚寒的人需要注意补血补铁，改善体质。血量不足是手脚冰冷的重要原因之一。这些人应该多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、蛋黄等。铁是参与造血的重要元素，补充足够的铁可以让血气变得充足，从而提高抵抗力，有效驱寒保暖。

腰部对寒冷反应最为敏感，所以在冬天要特别注意腰部保暖。这有助于心脏向手脚输送更多的血液和热量，让手脚和全身变得温暖。

每天用40度左右的水泡脚也是保持温暖的好方法。在泡脚时，要注意让水浸泡脚踝。每天浸泡20分钟左右，可以促进血液循环，让身体逐渐发热。如果在泡脚的同时按摩和摩擦脚，保暖效果会更好。在睡觉时保持腿部和脚部的温暖也非常重要。当下肢得到保暖时，全身都会感到温暖。但是要注意，不要穿紧身衣服，以免影响血液循环。

天气寒冷时多按摩手掌和脚也可以改善微循环，温暖手脚。按摩涌泉穴和阴穴也有助于减轻手脚冰冷的症状。这两个穴位分别位于脚趾弯曲时脚底形成的人字形皱纹中心和脚拇指生长处外侧。通过快速摩擦这些穴位直至发热，每天早晚摩擦100次，然后再摩擦脚趾100次，长期坚持下去会减轻手脚冰冷的症状。