老年人失眠的原因 治疗老年人失眠有偏方

在日常中，失眠可谓波及各个年龄段，从青少年到老年，无一幸免。尤其老年人更容易受到失眠困扰，背后的原因究竟何在？且让今日的文章为你逐一揭晓。我们还将分享一些老年人失眠的食疗方法和治疗偏方，对这方面感兴趣的朋友们，不妨驻足观看。

目录导航：

1. 老人失眠的食疗策略

2. 老年人失眠成因解析

3. 老年人失眠的治疗偏方

4. 老人夜间失眠如何应对

5. 老年人常失眠的潜在风险

一、老人失眠的食疗策略：

对于饱受失眠之苦的老人来说，食疗无疑是最为温和有效的手段之一。这里我们介绍几种有效的食疗方法：

1. 小米粥：小米含有色氨酸和淀粉，能够促进胰岛素分泌，提高脑内色氨酸数量，具有安眠效果。

2. 牛乳粥：牛奶中含有人体疲倦物质色氨酸，晚上食用具有催眠作用。

3. 莲子：莲子有益心肾，对睡眠有益，尤其适合心悸、睡眠不实者。

4. 其他诸如丹参冰糖水、乌灵参炖鸡等也均有良好的安眠效果。接下来，我们进一步探讨老年人失眠的原因。

二、老年人失眠成因解析：

老年人失眠的原因多种多样，主要包括以下几点：

脑部器质性疾病：随着年龄的增长，脑动脉硬化程度加重或伴有高血压等疾病可能引起脑代谢失调而导致失眠。此外全身性疾病和精神疾病也是老年人失眠的常见原因。不可忽视的是外界环境的改变也可能导致老年人出现情绪抑郁和焦虑不安从而引发失眠。那么了解了老年人失眠的原因后我们应该如何应对呢？让我们继续探索第三部分的内容。

五、脏腑气机的紊乱与老年失眠

随着年龄的增长，老年人的脏腑功能逐渐出现紊乱，导致机体内部的平衡失调。失眠便是其中的一种表现，由于人体的阴阳平衡被打破，引发了睡眠障碍。那么，老年人遭遇失眠问题该怎么办呢？

制定规律的作息制度至关重要。建议老年人每天早晨六点起床，中午避免长时间午休，晚上九点左右开始休息。如果中午感到困倦，可以适当进行些轻度运动，以提振精神。坚持每晚九点左右休息是极其重要的。

营养元素的补充也不容忽视。随着年龄的增长，老年人的营养需求逐渐增加。缺乏足够的营养元素往往会导致失眠问题。老年人应多食用富含营养的食物，如牛奶、大枣和香蕉等，这些食物都有助于改善睡眠质量。

针对老年人失眠问题，中医治疗有其独特之处。失眠可分为起始失眠、间断失眠和终点失眠三种类型。每种类型都有其特定的症状和原因，例如起始失眠多因生活紧张、忧虑和焦急等引起。而终点失眠则常见于高龄人群，特别是在血管硬化症和高血压患者中较为常见。

失眠的病因可归纳为环境性、身体疾病性和精神性三大类。环境如温度、光线和声音等都可能影响睡眠质量。身体疾病如疼痛、不舒服和大脑刺激等也会导致失眠。精神性因素也是失眠的重要原因之一。

针对失眠的治疗，现代医学除了应用、镇静药进行对症治疗外，还会根据不同的病因进行诊断治疗。而中医对失眠的认识历史悠久，认为失眠与心、脾、肝、肾及阴血不足有关。其病理变化总属阳盛阳衰、阴阳失交。

这里介绍两种中医治疗方法：

1. 养阴镇静丸：具有养阴清热、宁心镇静的功效，主治失眠。它由多种药材组成，包括当归、生地、茯苓等，共为细末，加入蜂蜜制成大蜜丸。用法为每次1丸，每日3次，连续服用30丸为1疗程。

2. 活血眠通汤：功能舒肝宁心、活血安神，主治顽固性失眠。它由多种药材组成，包括三棱、莪术、柴胡等，用水煎服。根据患者的症状，可以进行辨证加减。

处方来源：湖北省崇阳县中医院舒盛良医师。

舒氏对于失眠症有着独到的见解，他认为“痰火扰心”是本病的根本发病机制。对于顽固性失眠的患者，情志变化和精神刺激是主要诱因。精神抑郁、肝气不疏与瘀血内阻之间有着紧密的联系。为此，他研发了一个处方，以行气活血、疏肝解郁为基础，全面调整心、肝、脾、肾的功能，临床治疗效果显著。该处方名为“百合九味方”，主要功能是养心宁神、安脏润燥，尤其擅长治疗以虚为主兼阳亢的失眠证。

对于老年人晚上失眠的问题，我们有很多方法可以尝试，不必过于担心。但治疗时需要注意安全，尽量避免使用。老年人由于身体组织的退化，容易患上一些退行性疾病和慢性疾病，这些疾病可能会对睡眠产生影响。一些治疗疾病的药物也可能导致失眠。老年人应定期进行体检，及时发现并控制相关疾病，以减轻疾病引起的失眠问题。

老年人晚上应避免看电视到很晚，以免睡眠质量降低或失眠。在睡前可以洗个热水澡或热水脚，有助于放松神经，促进睡眠。适应退休后的生活模式，加强心态调整，避免精神与心理方面的障碍。一旦出现失眠，应从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，若效果不佳可考虑药物治疗。

老年人退休后白日活动减少，会影响夜间睡眠质量。应尽量保持白日清醒状态，保证夜间高质量睡眠。可以适当在下午进行短暂的休息。合理安排饮食与作息时间，防止临睡前饥饿感或过量饮食影响睡眠。

长期失眠的老年人会面临多种健康风险。免疫功能可能受到损害，增加感染病毒和罹患肿瘤的几率。易患高血压等心血管疾病。睡眠不足可能与衰老相关，影响生长激素的分泌。长期失眠还可能导致糖尿病风险增加，以及可能加速老年痴呆的发病。老年人应注意保持良好的睡眠，保持身体健康。有损容颜的美丽与健康

熬夜观看固然有趣，但长此以往，身体的内分泌会紊乱，皮肤的水分也会逐渐流失。短暂熬夜便可能导致脸上出现皱纹、暗疮和黑眼圈，即便是年轻的女性涂抹再厚的粉底也难以掩盖那发黄暗淡的肤色。若是长期或习惯性失眠，那后果更为严重，容颜将失去光彩，变得苍老，精神也会萎靡不振。

记忆力逐渐衰退

老年人若患有失眠，记忆力也会逐渐下降。他们会频繁丢三落四，长此以往，可能会引发健忘症。我们必须对此引起足够的重视。对于老年人失眠的危害，我们必须及时进行治疗和护理，避免患者出现记忆力减退和健忘的症状。

消化系统的崩溃

失眠对老年人的消化系统伤害尤为严重。由于老年人消化系统本身的退化，他们很容易出现消化不良。再加上失眠的影响，这一症状会更加严重。失眠还可能增加老年人患上胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的风险。我们必须重视老年人的睡眠质量，确保他们拥有健康的睡眠习惯，避免失眠带来的危害。