什么时候喝茶好不同时间适宜喝不同的茶
茶叶的魅力在于它的多样性和变化性，它不仅是生活中的饮品，更是一种文化的传承。早在神农时代，茶叶就被发现具有解毒的神奇功效。随着时间的推移，人们逐渐认识到茶叶的更多好处，比如对心血管的保护、癌症的预防以及衰老的延缓等。接下来，让我们更深入地了解一下喝茶的六大好处以及在不同时间喝茶的适宜选择。
每天喝茶的六大好处：
1. 提高肌肉耐力：茶叶中的儿茶素是一种抗氧化剂，能够增强身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，帮助对抗疲劳。常喝绿茶的效果最为显著。
2. 抵抗紫外线：茶多酚具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还能减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。
3. 保持身材：茶叶中的能促进胃液分泌，帮助消化，增强对脂肪的分解能力。定期饮茶有助于缩减腰围，降低身体质量指数，从而预防糖尿病和心脑血管疾病。
4. 抵御辐射：茶多酚及其氧化物可以吸收放射性物质，保护细胞不受辐射伤害。临床研究显示，茶叶提取物对治疗肿瘤患者在放射治疗过程中的轻度放射病有很好的效果。
5. 改善记忆力：茶多酚有助于大脑进行局部调节，提高记忆力。能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。
6. 提高骨密度：虽然茶叶中含有一定量的咖啡因，但更多含量的是氟元素等有助于减少钙流失的物质。常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。
不同时间适宜喝不同的茶：
在早晨，人们最好喝红茶。经过一夜的休息，人体需要补充水分，红茶能促进血液循环，祛除体内寒气，让大脑供血充足。午后3点左右喝青茶或绿茶效果最好，能调理身体、增强抵抗力、预防感冒。午后喝青茶或绿茶还能缓解肝火旺盛的症状。晚上则可喝黑茶来修补和恢复免疫系统、再造细胞。黑茶不会影响睡眠，晚饭后喝黑茶可帮助消化和分解积聚的脂肪。
至于喝茶的禁忌，首先要避免喝过浓的茶，因为浓茶会对心血管系统和神经系统造成不利影响。睡前不饮茶也很重要，特别是对于新茶客而言。
饮茶四忌与四宜
许多人在睡前饮茶后，难以入睡，次日精神不振，尤其对于有神经衰弱或失眠症的人，更应警惕。让我们一同探讨饮茶的奥秘。
餐前饮茶，适量为宜。大量浓茶或浓烈的茶饮可能影响身体对常量元素如钙和微量元素如铁、锌等的吸收。与奶制品一同饮用时，茶叶中的茶碱和丹宁酸会与奶中的钙结合，影响奶的营养价值。
酒后慎饮茶。酒中的乙醇在人体内经过一系列反应，酒后饮茶，茶中的茶碱可迅速对肾起到利尿作用，促进尚未分解的乙醛过早进入肾脏，可能对肾功能造成刺激和影响。酒和茶都有兴奋心脏的作用，心脏病患者酒后喝茶危害更大。
新茶不宜立即饮用。新茶可能刺激胃黏膜，造成不适。从营养学角度看，太新鲜的茶叶其营养成分未必最佳。未经一段时间放置的茶叶含有对身体不良影响的物质，如多酚类、醇类、醛类等，长期饮用可能导致腹泻等问题。
隔夜茶不宜饮用。隔夜茶易受病源性生物污染，其成分也可能发生变化，可能导致胃肠疾病。
还有四个时间点不宜饮茶：空腹时、喝醉时、睡觉前和服药期间。空腹饮茶可能使肠道吸收过多的，导致心慌、头昏等症状。喝醉时饮茶会加重心脏负担。睡前饮茶可能使人兴奋，影响睡眠。服药期间，茶叶中的成分可能与药物发生反应，影响药效。
那么如何选茶呢？常用脑的人适合喝绿茶。绿茶有助于抗癌防癌、降血脂、防动脉粥样硬化。绿茶还适用于接触有毒害物质的人群、嗜烟酒者、发育旺盛期的青年人和脑力劳动者。对于阴虚体质的人群和有减肥美容需求的人，绿茶也是不错的选择。孕妇饮用绿茶时，宜选择较淡的茶汤。
饮茶有益健康，但也要根据自身体质和情况合理选择。在繁忙的生活中，我们常常忽视了身体的微妙变化与需求。今天，让我们一起探讨如何通过饮茶来调理身体，关爱自己。
红茶，是常运动者的最佳伴侣。红茶性温，对于身体虚弱的人群来说，它能提供足够的能量支持。尤其对于那些经常运动或从事体力劳动的人来说，红茶更是不可或缺。饮用时，不妨适量添加糖分，既能增加能量，又能补充营养。孕妇在临盆前和产后，红茶也是极佳的选择。
想要塑造窈窕身姿的女性，青茶是你的最佳选择。青茶（乌龙茶）具有降血脂、防动脉粥样硬化、延年益寿的功效。它适用于身体肥胖、希望减肥美容的人群。对于运动人群和以荤食为主的人群，青茶都能助消化。它同样适合阳虚体质、脾胃虚寒的人群。
常年食用牛羊肉的人，适合饮用黑茶。黑茶有助于消化脂肪，对于减肥人群也是良好选择。在我国部分少数民族和边陲地区，人们习惯于饮用紧压茶类，如砖茶、饼茶、普洱茶等，这与他们的饮食习惯紧密相连。
当心情不佳时，花茶能为你带来安慰。花茶适用于脑力劳动过度的人，能解抑郁、提神。对于阳虚体质、脾胃虚寒的人群以及经期和更年期妇女，花茶都是极佳的选择。它能疏肝解郁、理气调经，缓解性情的烦躁。
如果你遭遇大便干结的问题，决明子茶是你的良伴。决明子归大肠经，具有润肠通便的功效。日常保健时，可以直接泡茶饮用。对于习惯性便秘者，可用决明子煎煮后加蜂蜜服用。但脾胃虚寒及便溏、泄泻者需慎用。
当肝火旺盛时，菊花茶是你的救星。经常出现头晕口苦、皮肤干裂、口舌生疮、脾气暴躁等症状的人，可选用菊花来清肝降火。菊花具有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，能有效缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等症状。冲泡菊花茶时，沸水的温度需达到100度，冲泡3~5分钟即可。当茶水剩余三分之一时，可再次注入沸水延续茶香。