按摩食疗与运动来降血脂

在今日的生活节奏中，血脂问题已成为众多人的健康隐患。高血脂，如同沉默的杀手，悄无声息地威胁着我们的健康，容易引发心肌梗死、中风和冠心病等严重疾病。采取有效手段降血脂，是每个人都应该关注的重要问题。在这其中，饮食、按摩与运动是我们抵抗高血脂的三大法宝。

目录：

如何运动能够降血脂

按摩食疗与运动结合降血脂

喝哪些汤可以降血脂

常见的降血脂误区

如何运动降血脂？

适度的运动，是降低血脂的良方。耐力性运动，如走路、慢跑、骑车、登山等，都是不错的选择。这些运动能够改变血脂的构成，使总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇降低，同时提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。更具体地说，进行慢跑或快走时，要注意姿势的正确，抬头挺胸，双眼平视前方，两肩放松，两臂自然摆动。登山时，注意速度不宜过快，以保护膝关节。骑自行车和打网球等也是适宜降低血脂的运动方式。

按摩与食疗结合降血脂

除了运动，按摩和食疗也是降低血脂的有效途径。丰隆穴和承山穴是两个被看作能祛除痰湿的穴位，日常可多按压。在饮食方面，可以食用山楂粳米粥、海带木耳肉汤、百合芦笋汤等。根据身体的具体状况，选择适合的食材和药材进行烹饪，如泽泻、三七、何首乌等。

喝这些汤降血脂

想要通过饮食降血脂，不妨试试海带木耳肉汤和百合芦笋汤。这些汤品不仅美味可口，更具有一定的降血脂效果。

避免降血脂误区

在降血脂的过程中，也要避免一些常见的误区。例如，有人认为血脂高就一定要完全避免摄入脂肪，其实这是不对的。脂肪是人体必需的养分，我们应该选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。有些人过于依赖药物降血脂，而忽视了生活方式的调整，这也是一个误区。降血脂并非一蹴而就，需要长期坚持健康的生活方式才能取得良好的效果。

山楂鲤鱼汤：

准备约500克的鲤鱼一条，山楂片25克，以及适量的面粉、黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖和一枚鸡蛋。先将鲤鱼洗净切块，用黄酒和精盐浸泡15分钟。调制面糊，加入清水、白糖和鸡蛋，将鱼块浸透后取出，沾上干面粉，入锅炸至金黄。另取山楂加水煮透，加入少许生面粉制成芡汁水，与炸好的鱼块一同煮15分钟，加入葱段和味精，即可享用这道美味佳肴。

山楂首乌汤：

取适量山楂和何首乌，切碎后一同入锅，加水浸泡两小时，再煮约一小时，取汤温服。每日一剂，分两次饮用。

山楂银花汤：

将山楂和金银花炒热后，加入白糖制成糖饯，再用开水冲泡饮用。每日一剂。

紫菜黄瓜汤：

一道清爽的汤品，将紫菜切段后入锅，加入清水烧沸，再加入黄瓜片、精盐、酱油等调味品即可享用。既简单又美味。降血脂的茶同样也有多种选择。试试复方九叶绞股蓝茶，由九叶甘味绞股蓝、杜仲叶和山楂调制而成，能有效降低胆固醇等血脂指标。施小墨降脂茶也是一种不错的选择，由菊花、金银花等多种药材组成，每日饮用可降血脂。还有复方降脂乌龙茶，能增强血管弹性，降低血中胆固醇。在选择降血脂的过程中也存在着一些误区需要注意。有些人只注重甘油三脂和血黏度的降低而忽略了胆固醇的重要性这是不对的。另外服用他汀类药物时不必过分担心其副作用只要定期观察血脂情况即可。血脂的正常并不意味着可以停药或减药因为影响血脂的因素长期存在需要长期坚持服药。同时血脂并非降得越低越好过低可能会增加肿瘤的发生率。因此我们要对高血脂的危害引起高度重视同时保持合理的血脂水平是非常重要的。