夏天再热也别这样做!要避“五凉”

炎炎夏日，汗流浃背，人们总想找一处清凉之地，享受一丝凉爽。有些“凉”事，虽然短暂带来快感，却可能暗藏伤害，需要我们警惕。

生冷食物要少吃。夏日里，冰镇西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰冷食品和饮料似乎成了人们的宠儿。这些冷饮进入胃后，会导致胃血管收缩，温度下降，细菌迅速繁殖。由于难以消化，它们会增加胃的负担，导致脾胃功能下降。过多摄入生冷食物或饮料，身体需要消耗更多的阳气去温暖它们，长此以往，身体的免疫力必然受损。

避免用冷水冲脚。我们的脚底汗腺发达，夏天容易出汗，穿凉鞋也容易使脚弄脏。如果用冷水冲脚，汗腺会突然关闭，冷水刺激血管和神经，导致肢端周围的小血管收缩和痉挛，可能引发关节炎和风湿病。建议用温水泡脚。特别是女性在月经期间，更要避免用冷水冲脚，否则可能导致子宫和盆腔血液循环紊乱，引发闭经、月经不调、痛经等不适。

晚上不要在户外乘凉太久。晚上是收集阳气的时候，应该回归体内。如果在凉爽的地方呆得太久，体内收集的阳气就会减少，影响第二天的阳气上升。长期如此，体质就会下降。

洗澡后不能马上进空调房。洗澡后，空调的风会加速皮肤表面残留水分的蒸发，带走体表的热量。中医认为，“虚邪贼风，有时避之不及”。出汗或洗完热水澡后，皮肤毛孔打开，外邪更容易趁机侵入。特别是关节、肩膀、腰部有旧疾的人，洗澡后吹空调可能会复发或加重旧病。

睡觉时电风扇和空调不能吹头。风扇和空调直接吹到头颈部，会使头皮温度下降，脑血流减少。对于患有心脑血管疾病的老年人来说，严重时可能诱发中风。有些人夏天睡一晚，早上起床时脸就歪了，这是因为风扇吹到一边，局部受凉导致面瘫。我们在享受清凉的也要保护好自己的身体，避免这些“凉”事带来的伤害。