秋天宝宝吃什么？

秋冬季节，关注宝宝的饮食健康尤为重要。为此，推荐几款有助于宝宝健康成长的药膳：

1. 鹌鹑蛋：这款食材尤其适合营养不良、易感冒的宝宝。鹌鹑蛋内含有高质量的蛋白质、磷、钙、铁以及芦丁、芸香等成分。它们能够补益气血，强健大脑，助力宝宝健康成长。

2. 青鱼：对于脾胃虚弱、体弱多病的婴儿来说，青鱼是一个极佳的选择。其含有的核酸和锌等微量元素，使其成为一个增强体质的营养佳品。青鱼还能补气湿润、养胃醒脾。

3. 黄色与绿色蔬菜：这些蔬菜中的纤维素能有效预防便秘，提供肠道通畅，为宝宝创造良好的吸收环境。其中的果寡糖有助于肠道益菌生长，就如同在小肠大肠上铺设免疫地毯一样。若宝宝不喜欢蔬菜，不妨尝试将其剁碎，与谷类、肉类混合制成丸子、饺子或馒头，更易接受。

4. 豆制品：这款食材适合消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝。它们和大豆富含蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素等。豆制品有补虚清热、生津润燥、清热解毒的效果。

5. 菌菇类食物：这类食物中的多糖类成分能明显增强宝宝的免疫功能，并改善心血管功能。银耳含有的17种氨基酸、钙、维生素等成分，具有滋阴润肺、生津养胃的作用。而香菇、蘑菇中的多糖类化合物则能预防佝偻病及贫血。

若想让宝宝的营养摄取更全面，早餐是关键。早餐应包含谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。谷类食品对宝宝的身高发育至关重要。在喝完牛奶后，适量饮水有助于清洁口腔。早餐中加入适量的蔬菜，对宝宝青春期的生长发育极为有益。蔬菜不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有钙、钾、镁等碱性成分，能使饮食达到酸碱平衡。

合理搭配食材，经常变换早餐花样，干稀结合，荤素搭配，粗细结合，才能让宝宝摄取更全面的营养，健康成长。