秋季养生，要大胆多吃这5个-秋季进补高手-

随着夏季悄然退去，秋天的脚步逐渐临近。夏天是美食的天堂，水果、冰淇淋任你品尝。秋天却是一个需要特别关注养生的季节，因为天气的变化会伴随着许多健康挑战。我们必须适应季节的转换，调整饮食习惯。

当夏秋之交遇见，我们应该选择易于消化、具有润燥滋补的食物。富含维A和维C的黄绿色蔬果是首选，如南瓜、胡萝卜、西红柿以及芥蓝、菠菜等。这些蔬菜有助于缓解眼睛干涩和呼吸道感染的问题。

发酵食品也是养生的佳品。这些食品不仅营养丰富，还易于消化。发面饼、馒头等主食，以及豆豉、豆酱等豆类发酵制品都是不错的选择。奶类可以选择酸奶，其营养丰富且有助于消化。

秋季也是薯类的丰收季节。山药、芋头、马铃薯、红薯等富含B族维生素和矿物质，可以作为精白米面的替代品。它们不仅营养丰富，还有助于预防肥胖。

在秋季，还有一些特定的食物可以多吃。莲藕是一种润肺燥的食物，对于缓解秋季的烦躁情绪非常有效。山药有助于脾胃消化吸收，预防心血管疾病。花生中的红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生。蜂蜜养阴润燥、润肺补虚，适合秋季补阴。梨是秋天的应季水果，含有丰富的水分和微量元素，被誉为“天然矿泉水”。

除了以上食物，还可以多喝一些养生粥。比如百合粥、南瓜粥、红枣糯米粥和黑芝麻粥等。这些粥品不仅营养丰富，还有助于安神、养胃。

秋季养生要注意调整饮食习惯，选择润燥滋补的食物，保持身体健康。以上提到的食物和养生方法都值得一试。