经前综合症是什么-喝奶昔可以治疗经前综合症

对于每月经前渴望满足味蕾的女性朋友们来说，为何不尝试一些既能缓解痉挛和其他PMS症状，又能满足口腹之欲的甜品呢？研究表明，富含维生素D和钙的饮食可能会改变体内雌激素水平，从而降低PMS风险高达40%。

为此，推荐一种低卡路里的治疗方法：混合一杯脱脂牛奶和一杯新鲜冷冻草莓，制成一杯美味的饮品。这款饮品仅有160卡路里，却能满足你25%的钙和维生素D需求。

如果你在工作一天后感到头痛，可以尝试喝一杯苹果汁或苹果酒。无论是冷热，它们都能显著减轻头痛程度，持续时间与一片阿司匹林相当。研究表明，新鲜的苹果香味对身体具有显著的治疗效果。青苹果或各种苹果汁（不论是鲜榨还是浓缩）都有助于缓解头痛带来的不适。

当您在早晨想要保持活力，或在午后感到疲惫时，一杯柠檬水是个不错的选择。研究指出，柠檬的香味可以通过刺激鼻子的神经来抵抗疲劳，唤醒大脑的感官系统。

清晨迷迷糊糊时，一杯来自爪哇的浓郁咖啡可以唤醒你的神经系统。咖啡因的提神效果会让你感觉更加清醒，思维更加敏捷。虽然有些人喜欢甜咖啡，但建议选择加入低脂肪或脱脂牛奶，避免过多的糖分和奶油。纯牛奶不仅能提供人体所需的蛋白质和碳水化合物，帮助维持长期的血糖稳定，而且相较于高糖高脂的咖啡，更为健康。

在这特殊的日子里，不妨善待自己的味蕾，同时关注身体的健康需求，选择一些既能满足口感又能有益于健康的饮品吧。