不想肾病找上门，这6个伤肾行为要尽早改掉保护好肾脏

守护身体器官的健康至关重要，因为任何器官的功能障碍都可能对整体健康造成影响，甚至引发连锁反应。为了延长寿命，我们必须注意养生，防止疾病的发生。尤其对于肾脏这一至关重要的器官，许多人日常生活中常常无意中做出伤害它的行为。这些行为若不及时纠正，长期下来会导致肾脏功能下降。

不爱喝水是伤害肾脏的一大行为。充足的水分可以帮助我们避免血液粘稠，促进血液循环，加强新陈代谢，排出体内的有害物质。如果经常等到明显口渴才喝水，身体就会处于缺水状态。肾脏无法发挥正常的排泄功能，有害物质会在体内累积，影响内部环境，长此以往会对肾脏造成严重损害。建议每天分多次饮水，总量达到2 结。

乱用药物也是伤害肾脏的常见行为。在用药前，一定要先咨询医生，了解药物的疗程、用法和用量。自行判断、自行购买药物的行为可能会导致药物副作用对肾脏造成明显损害。特别是那些说明书中明确标注肝肾功能不全者禁用的药物，长期滥用会对肾脏造成严重损害，甚至引发病变。

经常喝酒也会对肾脏造成不良影响。过量饮酒不仅会加重肝脏负担，引发酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病，还会加速肾脏周围血管的病变，导致血压升高，影响肾脏功能。为了保护肾脏健康，尽量做到不喝酒。

日常饮食方法也是保护肾脏的重要环节。若经常大量摄入高嘌呤、高糖、高盐以及添加酒精的食物，也会加速肾病的到来。为了提升肾功能、降低疾病风险，建议以清淡为主，并根据自身健康情况调整食谱。

很多人在身体出现不适时选择忽视，讳疾忌医，认为身体有能力自行恢复。这种态度可能导致小病拖成大病。尿毒症往往是由各种慢性肾脏疾病发展而来，因此我们必须纠正这种错误的观念。

经常憋尿也会对肾脏造成伤害。憋尿时间长会增加前列腺和膀胱疾病的患病率。在憋尿后，身体会重新吸收尿液中的有害成分，导致器官容易病变。当有尿意时，我们应该及时上厕所，让尿液及时排出。

保护肾脏健康至关重要。我们必须纠正日常生活中的不良习惯，注意养生，防止疾病的发生，这样才能确保肾脏功能的正常发挥，维护整体健康。