加大颈椎病风险的7个生活细节

随着现代生活节奏的加快，久坐不动成为了许多人的日常习惯，而这恰恰为颈椎病的发病提供了“温床”。尤其是对于长期伏案工作的群体来说，颈椎病的发病率是非低头工作者的4-6倍。颈椎从18岁开始便逐渐退化，若长时间保持不良姿势，极易引发肌肉劳损，进而加速颈椎的退化，最终可能演变为颈椎病。为了更好地理解并预防颈椎病，我们深入了解导致颈椎病风险增加的7个生活细节。

对于长期驾驶的人来说，不正确的驾驶姿势对颈椎造成的负荷最大。从人体物理学的角度来看，长期保持这种姿势必然会增加颈椎病的发病风险。正确的驾驶姿势应该是：位置不宜太靠前，右脚轻放刹车踏板，大小腿之间形成一个钝角约120度或更大的角度。

眼睛疲劳也是导致颈椎病的一个重要因素。眼睛、颈椎和肩膀的协调运动需要各种肌肉和神经的参与。当眼睛长时间聚焦时，肌肉紧张度降低，会对大脑皮层中调节肌肉运动的区域产生影响。眼睛长期疲劳可能导致颈肩肌肉运动的神经控制紊乱，最终引发颈椎病。

在日常生活中，单肩重包、走路时经常低头、在椅子上午睡一会儿、穿高跟鞋以及长时间听耳机等行为也会对颈椎造成不良影响。单肩重包会使人长期处于肩高低状态，导致肩背部肌肉长期收缩；走路时经常低头则容易引发颈椎病；在椅子上午睡会导致腰部肌肉紧张；穿高跟鞋会使脊柱弯曲，应力集中，容易造成损伤；长时间听耳机则可能导致颈椎长时间负荷重量，挤压脊髓神经。

最后要特别提醒的是，婴儿也容易出现颈椎损伤。新生儿的头颈部占体重的比例较大，颈部肌肉韧带发育不完全，难以支撑头颈部的重量。成年人在抱婴儿时应该高度重视这一点，避免导致婴儿的头颈部过度伸展和弯曲。产伤也是颈椎病的一个潜在原因，父母应该予以重视。

颈椎病的预防胜于治疗。在日常生活中，我们应该尽量避免上述不良行为，保持正确的姿势，让颈椎得到充分的休息和保养。只有这样，我们才能远离颈椎病的困扰，拥有健康的生活。

（参考文献：颈椎病200问）