水果蔬菜帮你预防癌症
抗癌饮食 2018-11-14 09:48肝癌症状www.aizhengw.cn
不吃蔬菜水果对健康的危害,和吸烟相当。台湾癌症基金会指出,七成以上的人蔬果摄取量严重不足,引发肿瘤,脑肿瘤费用,肿瘤测序,肾常见肿瘤,脾的良性肿瘤,肝肿瘤细胞,肿瘤网,加上脂肪摄食量偏高,使得乳癌、大肠直肠癌、肺癌及前列腺癌罹患率节节高升。该会特别推出“天天五蔬果”饮食防癌活动,提倡每天吃足五种蔬果,以减少三成患癌率。肿瘤的治疗方法,肺癌,胰腺癌,乳腺癌,宫颈癌,子宫内膜癌,大肠癌,胃癌,肺癌,鼻咽癌,卵巢癌,前列腺癌,
据专家研究,六至七成癌症是可预防的,其中三至四成可从饮食调整、运动及减轻体重来改善,三成则靠戒烟及避免二手烟害来预防;由此也可推估现代人少蔬果、多油脂的饮食习惯,对健康的威胁不亚于吞云吐雾。
蔬果富含纤维、维他命、矿物质及其它可抑癌的化学成分,根据国外长期追踪研究证实,每日蔬菜摄取量从150克增加到400克,可降低五成罹患肺癌的风险;而各类生菜、深绿色蔬菜及水果,也对不同癌症具预防效果。美国自一九九一年推出饮食防癌运动,五年后即发现癌症发生率及死亡率均明显下降,显示只要简单的饮食调整,即可让民众轻松防癌、重拾健康。
成人每日应吃三碟蔬菜及二份水果,每份蔬果的份量至少半碗(一百克),其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜;台北癌症基金会强调,每天摄取四百至八百克蔬菜水果,不仅可防癌,癌症吹风扇,癌症线性,维c和癌症,癌症大县,癌症寒冷,癌症阵痛药,也能减少心血管疾病、痛风、高血压、动脉硬化、肥胖、便秘等文明病,堪称是最简便、省钱的保健法。
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