各种对身体有益的四种蔬菜

 

　　苦菜又叫叫取麻菜或苣荬菜。晒干的苦菜中含有丰富的钾﹑钙﹑镁﹑磷﹑钠﹑铁﹑锰﹑锌﹑铜等元素。苦菜能够清热燥湿、消肿排脓、化淤解毒、凉血止血。苦菜水煎浓缩乙醇提取液，对急性淋巴细胞性﹑急性及慢性粒细胞都有抑制作用。

 

　　水芹菜又叫水芹﹑河芹，有清热解毒、润肺、健脾和胃、消食导滞、利尿、止血、降血压、抗肝炎、抗心律失常、抗菌的作用。

 

　　苋菜的根一般为紫色或淡紫色;茎上很少有分枝，有绿色或淡紫色的条纹;叶子为卵形。我们一般吃的是苋菜茎叶，它有清热利尿﹑解毒、滋阴润燥的作用。

 

　　马齿菜，又叫马齿苋﹑长寿菜，它含有蛋白质﹑脂肪﹑硫氨酸﹑核黄素﹑抗坏血酸等各种营养物质。主要功能是清热解毒，凉血止血。因为它含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的功效，它还含有一种不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇和甘油三酸酯的生成，能保护心血管。

 

　　以上四种蔬菜可以在饮食中加入，可以做这个馅料，食用起来也是非常方便的，这样食用方便了，也能给身体补充更多的营养。