你不知道的防癌饮食要点!
抗癌饮食 2017-04-18 10:22肝癌症状www.aizhengw.cn
你不知道的防癌饮食要点!
多吃未经加工处理的谷类食物,如玉米、小麦和糙米;根茎类食物等,如土豆和番薯;豆类,如大豆和扁豆。
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多吃未经加工处理的谷类食物,如玉米、小麦和糙米;根茎类食物等,如土豆和番薯;豆类,如大豆和扁豆。
多吃水果和蔬菜,至少一天5份。每份可包括1只大香蕉,1只中等大小的苹果,3只李子,2只橘子,2只猕猴桃,半只鲜椒,2根花椰菜。
多吃新鲜食物,霉变食物会产生黄曲霉素致癌。
少吃饱和脂肪,尤其要少吃肉类和乳制品中的饱和脂肪。
少吃红肉,一天至多80克,多一点鱼或者白肉。
少盐,每天不超过6克。
少饮或不饮酒。酒虽然对心脏有益,但他与有关。一天最多50-100克。
少吃用高温烧煮的肉、鱼等烧烤食物,因其会产生致癌的杂环化合物。
,还应避免体重超重。体重指数应为20-25。
经常运动,如你一天到晚以坐为主,每天应有1小时散步,每周应有一小时剧烈运动。
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