这些饮食说法一直在误导女人

　　1 柠檬水能美白　　说法依据柠檬水富含维生素C有助美白。　　谣言粉碎柠檬并不是维生素C含量最高的水果，在冲泡时，用到柠檬的量很少

　　1.柠檬水能美白

　　说法依据柠檬水富含维生素C有助美白。

　　谣言粉碎柠檬并不是维生素C含量最高的水果，在冲泡时，用到柠檬的量很少，并且其中的维生素C并不会完全溶出，还被水进行了稀释，柠檬水中的维生素C含量并不高。

　　营养真相柠檬水味道独特，几乎不含能量，而含有钾、少量的维生素C和类黄酮物质，是一种不错的饮品。

　　2.红枣和红糖是补血佳品

　　说法依据红枣和红糖含铁丰富，并且是红色，有助补血。

　　谣言粉碎红枣和红糖中所含的铁均为“非血红素铁”，吸收率低，一般仅为1%~5%，而且吸收时容易受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响，所以它们的补铁效果往往较差。

　　营养真相红枣是营养价值很高的零食，膳食纤维、矿物质等含量都较高，可以常吃。红糖的营养价值比白糖高，可用其来代替白糖调味，但每天也不要超过25克。

　　3.不吃主食能减肥

　　说法依据主食能量高，不吃主食有助减肥。

　　谣言粉碎1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，说主食热量高是没有道理的。主食吃得少，可能引发疲劳、骨质疏松、皮肤变差、记忆力下降等多种问题。

　　营养真相很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于减肥，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。

　　4.吃豆制品导致

　　说法依据豆制品含有大量植物雌激素，容易引发等问题。

　　谣言粉碎大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮，并不等于人体雌激素。它有双向调节作用，当体内雌激素低了它能弥补不足，可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病。

　　营养真相许多研究表明，食用大豆制品不但不会患上乳腺癌，反而能降低其发生风险，建议每日食用30~50克大豆。

　　5.吃木瓜有助丰胸

　　说法依据木瓜丰胸的说法自古流传，也有人认为木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。

　　谣言粉碎古籍中记载的木瓜丰胸源自“以形补形”的理论，没有任何科学依据。而木瓜酵素是一种蛋白酶，当其进入人体后，会被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，根本没法发挥作用。维生素A也没有刺激雌激素分泌的作用，木瓜并没有丰胸的功效。

　　营养真相木瓜是一种营养价值较高的水果，其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助护眼，，其还富含维生素C、钾、镁等多种营养素，平时可以常吃。

　　6.吃猪蹄能美容

　　说法依据猪蹄富含胶原蛋白，对皮肤好，吃了能美容。

　　谣言粉碎胶原蛋白吃下去，需要被消化分解成氨基酸或“肽”，才能被吸收进入血液，被吸收后的氨基酸需要重新编组，组成人体所需的蛋白质，并不会直接以胶原蛋白的形式出现在脸上。吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应，并不能美容。

　　营养真相胶原蛋白本身的营养价值并不高，且猪蹄中富含脂肪，胆固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。