如何预防乳腺癌，乳腺癌的预防手册

　　作为女性婀娜身材标志的乳房，保持它的美丽与存在同等重要。可近几年，逐日攀升的乳腺癌数据，使许多未患乳腺癌的女性不知怎样做才能保护好自己的乳房不患乳腺癌，那么接下来就请乳腺癌专家为大家全面介绍关于乳腺癌的早期症状及乳腺癌预防方法。

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　　乳腺癌预防手册，乳腺癌预防措施有哪些

　　乳腺癌预防措施1：从吃上“封锁”乳腺癌，预防乳腺癌要舍得“口福”

　　乳腺癌预防措施1.1：预防乳腺癌要避免饮酒：饮酒女性易患乳腺癌，饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者患乳腺癌高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者患乳腺癌增高45%以上，这种患乳腺癌危险性在绝经前妇女中最为显著。关于乳腺癌，普遍认为酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性要预防乳腺癌，预防乳腺癌应戒酒或少饮酒。

　　乳腺癌预防措施1.2：预防乳腺癌要多吃鱼，吃鱼可预防乳腺癌：据有关于乳腺癌的报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。乳腺癌专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制乳腺癌细胞增殖的作用，未患乳腺癌的人多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

　　乳腺癌预防措施1.3：预防乳腺癌多吃白菜和豆制品，这些可预防乳腺癌：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素，预防乳腺癌。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有防止乳腺癌作用。

　　乳腺癌预防措施1.4：预防乳腺癌要少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，预防乳腺癌应少饮咖啡，预防乳腺癌也要少吃巧克力。

　　乳腺癌预防措施2：预防乳腺癌，保健品别乱吃

　　现在大家的生活水平高了，不少爱美的女性担心自己“青春早逝”，经常服用一些女性保健品，特别在进入更年期后，失眠、精神紧张等症状一出现，就更慌了，而亲朋好友出于关心的目的，也往往把保健品当作礼品送给她们。殊不知，这里面弄不好就会出现乳腺癌。

　　前不久，我碰到一位女性乳腺癌患者，40多岁，平时很注意自己的饮食，也没有乳腺癌家族病史，说什么也不相信自己患上了乳腺癌，她说：“我这半年坚持服用××品牌的口服液，难道还会‘吃’出乳腺癌来?”我当即告诉她：“乳腺癌问题就在这里，乳腺癌十有八九是保健品弄出来的。”

　　我说这关于乳腺癌的话是有根据的，现在市场上的很多女性保健品能诱发乳腺癌，包括不少耳熟能详的知名品牌，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“双面刃”，确能延长女性的“青春期”，但也就带来了乳腺导管上皮细胞增生，甚至患乳腺癌。所以大家千万不要轻信广告，选择保健品也要因人而异，能不吃的，尽量别吃，一定要吃，也要弄清楚其中的成分，自己没把握的，多问问医生，在医生的指导下服用，自己想当然地乱吃，当心患乳腺癌，后悔莫及。

　　乳腺癌预防措施3：预防乳腺癌，生育别太晚

　　很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这易诱发乳腺癌。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。为什么这样说?女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗乳腺癌等疾病能力，这种抗乳腺癌能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。

　　据有关乳腺癌的调查显示，未生育的妇女患乳腺癌的危险比生育过的妇女大得多，这种患乳腺癌的危险，随着年龄的增长而上升，30岁以后才生育的妇女患乳腺癌的危险性比20岁以前生育第一胎的妇女高出了2到5倍。德国东西部妇女患乳腺癌的发病率明显不同，原东德地区的妇女患乳腺癌的比例要低得多，后来发现，主要是因为原东德妇女一般生育较早，而且平均有3到5个孩子。因此，奉劝女同志在选择要不要生、什么时候生育时，要把乳腺癌这点考虑进去。

　　乳腺癌预防措施4：预防乳腺癌要从娃娃抓起

　　看到这个乳腺癌标题，大概有人要说是小题大做，但是我要严肃地告诫大家：乳腺癌这个问题一定要引起家长们的足够重视。乳腺癌主要是一个成人病，但乳腺癌已经表现出低龄化趋势，我收治的最小的乳腺癌患者只有15岁。这么小怎么会发乳腺癌?开始我也很奇怪，仔细了解乳腺癌患者后，发现这位乳腺癌患者是典型的性早熟，11岁就有了初潮。

　　平时，爷爷奶奶、外公外婆、爸爸妈妈疼爱得不得了，营养品、补品一个劲让她服用，我告诉他们，你们这样“宝贝”孩子是在帮倒忙，孩子得乳腺癌可能就跟吃多了补品、摄入过多的性激素有关。家长一听乳腺癌都傻了! 现在孩子一般都是独生子女，家长自然视为掌上明珠，拼命给孩子增加营养，高脂肪、高热量的饮食不算，还从市场上盲目购买儿童食品给孩子补身体，其中不少补品就含有激素，促使女孩子的生长发育加速，诱发乳腺癌。

　　据关于乳腺癌的统计，厦门女孩子的月经初潮年龄已经由16岁提前到了13岁，初潮来临，说明孩子开始性发育，雌激素开始作用于乳腺组织。女性月经史的延长，意味着乳腺组织更长久地暴露在雌激素的作用之下，患乳腺癌的可能性就越大。乳腺癌相关研究已经表明：女性初潮年龄提前一年，一生中患乳腺癌的可能性就增加20%。所以，我说预防乳腺癌要从娃娃抓起，决不是危言耸听。

　　乳腺癌预防措施5：预防乳腺癌要养成乳腺癌排查的好习惯

　　一般乳腺癌自我排查每月一次，有月经的妇女的最佳乳腺癌排查时间应在每月月经来潮后9—11天检查，因为此时乳房比较松软，易于发现乳腺癌病变，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期排查乳腺癌。一般在以下三种情形进行乳腺癌排查较为方便可行：

　　乳腺癌排查(1)：在镜前排查乳腺癌，对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。

　　乳腺癌排查(2)：洗澡时排查乳腺癌，尤其在沐浴露尚未洗去前排查乳腺癌，手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。

　　乳腺癌排查(3)：在平卧时排查乳腺癌，平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。

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（实习编辑：陈衍）