跟罗家英学带癌保健

　　香港明星罗家英和肥妈近日出席了《香港癌症日2014》活动，两人还一同分享患病经历。罗家英透露2014 年年初再次发现患上，但他已学会以乐观心态面对，不让身边人忧心。作为一位肝癌患者，超出十年的生存期已属难能可贵，那么，罗家英都有哪些带癌保健经验值得肝癌患者学习呢？

　　有病别多想 积极做检查

　　罗家英透露，自己平时会把有病的事尽量抛开，通过常约朋友出来踢球、唱歌，让心情变好。所以2014年年初发现再患肝癌时，他也会用积极的态度面对，接受治疗。为了让身体得到保障，罗家英每隔数月便会做一次身体检查。江苏省南京市中西医结合医院肝病门诊专家孙刚介绍说，肝癌患者保持一个好心情很重要，有利于增加肝的抵抗力。病情不过多去想不代表不重视，定期检查很有必要，利于及时客观地掌握康复情况。因此，40 岁以上人群一定要每年定期体检，特别是有肝病史、有5~8年的酗酒史合并有多年病史的人，应3~6 个月进行一次肝脏B超、甲胎蛋白等检测。

　　不要太累 尽量早睡

　　罗家英曾向患病的朋友提出忠告，运动和营养不能缺少，同时要早睡和保持心情愉悦。罗家英首次被查出患有肝癌的时候曾感叹：“想不到我不抽烟、不喝酒也会患上这个病。看来是太多的工作量把我累的，我现在已经全面停工了。”

　　孙刚介绍说，肝脏是人体最敏感也是脆弱的器官之一，劳累、熬夜、酗酒、血糖过高都会伤害肝脏，进而转为慢性、，最后发展为肝癌。另外，工作紧张、精神压力大会造成免疫力低下，容易促进癌细胞发展。肝癌是非常容易诊断的癌症之一，早期检查可发现无症状的肝癌。然而由于很多人重视不够，导致早期发现率不足15%，等到出现肝区疼痛、食欲下降、疲乏无力、日渐消瘦等症状时，病情多已到了晚期。早睡有利于养护肝脏，而熬夜直接危害肝脏。熬夜时，人体中的血液大都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏乏氧，长此以往，就会对肝脏造成损害。

　　饮食有节 练习太极

　　罗家英病后改变了饮食习惯，他说：“以前饮食没有节制，喜欢吃什么就不断吃。有段时间经常吃大闸蟹，一吃十多只。现在就多吃南瓜、番茄及萝卜。”罗家英还在博客上自曝抗癌秘方与病友分享，比如多运动，打太极拳，鹅、鸭、虾、蟹、燕窝、酒及辛辣食物绝对不吃等。

　　防肝癌小贴士

　　避免六种不良饮食习惯

　　暴饮暴食 暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

　　不吃早餐 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少患、糖尿病、、等多种疾病的危险。加拿大安大略省整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

　　摄入过多加工食物 印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

　　偏爱油炸食品 美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。

　　吃半生不熟或烧焦食物 半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和，一旦发生、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

　　过量饮酒 以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯(25 毫升)就会伤肝。