鼻咽癌患者功能锻炼方法

针对鼻咽癌患者因放射治疗导致的唾液腺损伤引发的持续性口干，以及咀嚼肌、颞颌关节和颈部关节肌肉的纤维化导致的张口困难和颈部活动受限等慢性、远期的并发症，我们需积极预防并注重功能锻炼。以下是一些简单而有效的日常锻炼方法：

1. 茶漱：每次餐后，用温茶水漱口，结合鼓颊与吸允动作，含漱1-3分钟。这不仅有助于清除齿缝间的食物残渣，保持口腔卫生，还能刺激唾液分泌，缓解口干。

2. 叩齿运动：每天进行2-3次的上下牙齿轻轻叩打或咬牙运动，每次约100下。用舌尖舔牙周3-5圈，这一动作能坚固牙齿，充分锻炼咀嚼肌，预防其纤维化。

3. 咽津动作：经常做吞咽动作，使津液下咽。这不仅能刺激唾液分泌，湿润咽喉部，减轻口舌干燥，还能运动舌头、牙齿及颊部的肌肉，防止口腔功能退化。

为了应对颞颌关节及其周围肌肉组织的纤维化引起的张口困难，我们可以进行以下锻炼：

4. 鼓腮运动：闭住口唇向外吹气，让腮部鼓起来。在此用双手大拇指轻轻按摩颊部和颞颌关节，顺时针进行。这能有效预防因颞颌关节纤维化而导致的张口困难。

5. 弹舌运动：微微张开口，让舌头在口腔里自由活动，通过舌头在口腔内的运动，锻炼其灵活性，预防舌肌发生萎缩和功能退化。

为了预防颈部关节肌肉纤维化引起的颈部发紧和颈部活动受限的问题，我们可以进行摇头运动。这些日常锻炼方法简单易行，却能有效缓解鼻咽癌患者因放射治疗引发的慢性、远期并发症。重要的是，患者需持之以恒，坚持锻炼，这样才能达到最佳效果。