吃坚果站立都可防癌

 

　　在未来的16年里，癌症的发病率能够减少一半。如何用科学的方法来预防癌症呢?看看抗癌健康网有何建议。

 

 

　　每天都健身

 

　　与最不爱运动的男性相比，身体素质最好的男性患上的可能性会低68%，患上结肠直肠癌的可能性会低38%。即使人们患上了癌症，如果能够坚持经常锻炼的好习惯，他们的生存状况也会转好。有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平，还能增强免疫系统的功能以抵御入侵的癌症细胞。

 

　　喝石榴汁

 

　　石榴汁能阻碍细胞的生长。此外，以往的研究表明石榴汁能延缓小鼠的前列腺进程，并能让接受治疗的男性体内的前列腺特异性抗原含量保持稳定。每天喝454克石榴汁即可，它所富含的多酚、异黄酮和鞣花酸能协同对抗癌症。

 

　　做癌症筛查

 

　　如果能够通过筛查的方法检测出一种癌症，而你又符合条件，就请及时做筛查。如果每个50岁以上的人都定期筛查结肠癌，因这种疾病而死亡的病例数能减少60%。结肠直肠癌、、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过筛查而得以检测出来。

 

　　吃含有大量膳食纤维的食品

 

　　与对膳食纤维摄入量最少的人相比，在饮食中摄入大量膳食纤维(大约相当于每1000千卡热量中含有17克膳食纤维)的人患上的风险会低17%。这是因为膳食纤维能阻止引起癌症的毒素从小肠移动到肾脏。

 

　　多站立

 

　　每年有9.2多万例的癌症病因可以归咎为静坐时间太长。即使经常锻炼的人也会面临这一风险;预防方法就是给手机设置闹铃，每一个小时就站起身来活动1-2分钟。这是因为站立有助于减少身体中与癌症风险相关的分子含量。

 

　　食用坚果

 

　　每天食用3个巴西坚果，因为它能提供有益于人体健康的硒元素。这一数量与晚期前列腺癌的发病率降低48%之间存在着相关性。