吃坚果站立都可防癌
癌症预防 2017-04-19 13:26癌症预防www.aizhengw.cn
在未来的16年里,癌症的发病率能够减少一半。如何用科学的方法来预防癌症呢?看看抗癌健康网有何建议。
在未来的16年里,癌症的发病率能够减少一半。如何用科学的方法来预防癌症呢?看看抗癌健康网有何建议。
每天都健身
与最不爱运动的男性相比,身体素质最好的男性患上的可能性会低68%,患上结肠直肠癌的可能性会低38%。即使人们患上了癌症,如果能够坚持经常锻炼的好习惯,他们的生存状况也会转好。有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平,还能增强免疫系统的功能以抵御入侵的癌症细胞。
喝石榴汁
石榴汁能阻碍细胞的生长。此外,以往的研究表明石榴汁能延缓小鼠的前列腺进程,并能让接受治疗的男性体内的前列腺特异性抗原含量保持稳定。每天喝454克石榴汁即可,它所富含的多酚、异黄酮和鞣花酸能协同对抗癌症。
做癌症筛查
如果能够通过筛查的方法检测出一种癌症,而你又符合条件,就请及时做筛查。如果每个50岁以上的人都定期筛查结肠癌,因这种疾病而死亡的病例数能减少60%。结肠直肠癌、、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过筛查而得以检测出来。
吃含有大量膳食纤维的食品
与对膳食纤维摄入量最少的人相比,在饮食中摄入大量膳食纤维(大约相当于每1000千卡热量中含有17克膳食纤维)的人患上的风险会低17%。这是因为膳食纤维能阻止引起癌症的毒素从小肠移动到肾脏。
多站立
每年有9.2多万例的癌症病因可以归咎为静坐时间太长。即使经常锻炼的人也会面临这一风险;预防方法就是给手机设置闹铃,每一个小时就站起身来活动1-2分钟。这是因为站立有助于减少身体中与癌症风险相关的分子含量。
食用坚果
每天食用3个巴西坚果,因为它能提供有益于人体健康的硒元素。这一数量与晚期前列腺癌的发病率降低48%之间存在着相关性。