6步降低肿瘤发病率

　　最近，新闻主播罗京因患淋巴癌，永远地离开了我们；前几天还听说有个18岁的小姑娘因为宫颈癌正在住院中。现在，患各种恶性肿瘤的人越来越多了。那么如何预防肿瘤？如何从日常生活中的点点滴滴做起，养成良好的生活习惯，增强自身抵抗力，降低肿瘤的发病率呢？对此，医生提醒我们平时生活中应注意以下几个方面。

　　1、不要抽烟：抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。

　　2、关注你吃的东西：美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。美国癌症协会也建议：选择全麦粉而不是精麦粉，限制高脂肪肉类的食用量，限制酒精饮料等。研究发现牛奶、蜂蜜、蜂乳、茶、花粉食品、新鲜蔬菜、海产品、真菌食品有预防肿瘤的功效。

　　3、多做运动：中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究，每天散步一小时可以把患结的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。另外，过度肥胖也会增加患癌症的可能。

　　4、了解家族病史：家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）有过癌症，那么就需要做定期检查。

　　5、积极防治癌前病变：有不少恶性肿瘤很可能是在一些慢性疾患或良性肿瘤的基础上经过某些致癌因素的刺激而引起的。尽管癌前病变不一定都会演变成癌，但及时合理的治疗这些病变对预防肿瘤的发生有着十分重要的意义。如：皮肤、黏膜的白斑、溃疡、糜烂、瘘管、黑痣、结节、角化症等；口、唇、舌等糜损、擦伤、裂痕、增生等；消化道的溃烂、息肉、炎症等；子宫颈糜烂、撕裂、息肉、炎症等。另外，还有乳腺囊性增生、乳腺导管乳头状瘤、卵巢囊肿、葡萄胎、隐睾、包茎、病毒性肝炎、肝硬化等。对于这些疾患都应积极预防，尽早治疗。

　　6、保持健康心情，有一个健康的生活方式。但无论如何，人们不应该害怕肿瘤，应采取积极的态度预防肿瘤。如果得了肿瘤就尽早就医，积极配合医生治疗。（陈升平 曹校平）

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