Omega3降低患乳癌风险

 

　　日常生活能做些什么来降低罹患乳癌的风险呢?抗癌健康网表示，要预防乳癌发生，不妨尝试在日常饮食中多加强Omega3的摄取。

 

 

　　小编表示，所谓的Omega3又称做“多元不饱和脂肪酸”，是人体无法自行形成的脂肪酸，适量食用对于人体有抗发炎、降血脂、抗忧郁保持神经细胞健康、结构完整，并提供细胞膜足够的营养，来维持免疫系统平衡，减少癌症发生机率的效果，可说是人体不可或缺的营养成分。

 

　　至于在日常生活中该如何摄取Omega3呢?抗癌健康网师指出，Omega3成分多存在油脂含量丰富深海鱼类内。除了鱼类外，在少数的植物中，如亚麻仁、奇亚籽、芥花籽中也能发现其存在，在日常饮食中并不难获取。

 

　　1、鲑鱼。鲑鱼油脂含量丰富，富含大量的Omega3。但要提醒的是，过度繁复的烹调过程易使植化素大量流失。因此，建议民众若想要有效获取植化素，应尽可能采取川烫、生食等方式食用，较能摄取到完整的营养。

 

　　2、胡萝卜。胡萝卜有助抗氧化、苹果纤维质丰富，能润肠助便、核桃中丰富的Omega3更有防癌、抗发炎的效果。

 

　　小编提醒，想要成功预防乳癌发生，除了透过多食用纤维质含量高、维生素C含量高的饮食方式来调整、改变体质外，保持良好规律的生活习惯，并配合适度的运动、定期做检测，才是维持身体健康，避免疾病缠身的重要关键。