糖尿病是不死的癌症？3大预防措施，帮你远离糖尿病

糖尿病：一种代谢紊乱的内分泌疾病

糖尿病是一种复杂的疾病，其背后隐藏着多种病因。这一病症不仅涉及胰岛素分泌的绝对或相对不足，还关联到靶组织细胞对胰岛素的敏感性降低，从而引发糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱。其典型特征为慢性高血糖。治疗不当可能导致急症和急性并发症，甚至危及生命。我们日常生活中应积极预防糖尿病。

糖尿病的急症与急性并发症主要包括：

1. 高血糖危象：约有30%的患者可能同时出现糖尿病酮症酸中毒和糖尿病高渗状态，两者有时被称为“高血糖危象”。

2. 糖尿病合并感染：这种感染发病急、病情重，可能引发脓毒血症、感染中毒性休克，或在治疗中引发二次感染，或在病灶中形成慢性感染。它也是糖尿病酮症酸中毒或非酮症性高渗昏迷的常见诱因。在今天，感染依然是糖尿病患者死亡的主要原因之一。

对于糖尿病的预防，我们应该：

1. 高危人群要定期筛查。包括糖尿病患者的一级亲属、肥胖人群、40岁以上人群、有巨大儿分娩史或妊娠糖尿病史的女性、体力活动极少的人群等。这些高危人群应定期进行糖尿病风险筛查，如通过调查问卷、代谢综合征人群的风险评估系统等进行预防干预。

2. 改善运动方式：为了达到或接近理想的体重指数（BMI 24kg/），需要增加每天的体力活动至四到五小时，避免久坐久卧。

3. 改善饮食方式：对于糖尿病的高危人群，应限制饱和脂肪酸摄入量，减少每日总热量摄入，控制蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的摄入量。注意补充钙元素，多食奶类豆制品等钙元素丰富的物质，同时限制食盐的摄入。

预防糖尿病需要从生活中的方方面面入手。保持平和的心态，积极乐观；避免高危因素，定期体检；参加糖尿病教育的活动，改善运动和饮食方式。只有这样，我们才能有效预防糖尿病，享受健康的生活。