怎么可以治疗焦虑症-

焦虑症，又被称为焦虑性神经症，是神经症中最常见的一种类型，其主要特征为持续的焦虑情绪体验。这种病症有两种主要表现形态：慢性焦虑（又称为广泛性焦虑）和急性焦虑发作（也被称作惊恐障碍）。焦虑症患者常常陷入无明确客观对象的紧张与担心之中，坐立不安，并伴随着一系列植物神经症状，如心悸、手抖、出汗和尿频等。

面对这样的心理困境，我们可以尝试以下几种方式来缓解：

1、幻想是一种有效的解压方式。当你的思绪被焦虑所纠缠时，不妨试试幻想自己正躺在阳光照耀的沙滩上，感受那徐徐的海风轻轻拂过身体。这样的场景想象或许能为你带来意想不到的放松与舒缓。

2、肯定自己，建立自信。当焦虑的情绪袭来时，要对自己进行积极的心理暗示，告诉自己"没有问题"，"我可以应付"。通过反复的自我肯定，你可以逐渐消除因焦虑而引发的生理反应，如呼吸加快、手冒冷汗等，从而恢复内心的平静。

3 笑对人生，释放压力。生活中的快乐与欢笑是我们所追求的。当焦虑压抑情绪时，不妨释放自己的笑容。研究表明，大笑能够降低人体内的激素和肾上腺素水平，提升身体的免疫力。而且，笑容还能激发我们身体内的积极能量，帮助我们更好地应对焦虑情绪。

无论是幻想、自我肯定还是大笑，这些方法都可以帮助我们缓解焦虑情绪。生活中充满了挑战和压力，我们要学会善待自己，保持积极的心态。当我们面对焦虑时，不妨试试这些方法，或许会给你带来意想不到的收获。记住，每个人都有面对困难的时候，你不是一个人在战斗，你一定能战胜焦虑情绪。