卧室使用蓝色装饰可缓解睡眠紧张

在光线对人体生物钟的微妙影响时，我们不禁发现，绿色与蓝色的光线在其中扮演着重要角色。对此，北京朝阳医院睡眠呼吸科主任郭兮恒解释道，人体生物钟的律动，主要受到自然光线与人工灯光的熏陶。光线的亮度、色温乃至色彩，都能在一定程度上，对人体生物钟产生一定的影响，特别是在睡眠节奏方面。

北京协和医院内分泌科教授伍学焱进一步阐述，松果体是生物钟的神经内分泌调节的关键，其活动与光线的强度息息相关。明媚的阳光照射之下，人们往往会感到精神焕发，睡意减少，这正是光线对生物钟的直接影响。

在医疗环境中，绿色与蓝色的运用更是深得人心。郭兮恒医生提到，医院手术室普遍采用浅蓝色的装修和医生的浅蓝色制服，其目的就是为了缓解病人手术的紧张情绪。浅色调的蓝色对神经系统有安神、放松的作用，有助于稳定病人的心态。

面对现代生活中常见的压抑、紧张和烦躁等情绪影响睡眠的问题，郭兮恒医生建议，可以尝试使用浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和。这样的光线环境能在一定程度上缓解身心的紧张，有助于放松，对改善睡眠质量有着积极影响。还可以在居室的装饰中，多运用一些浅蓝色或浅绿色的元素，如窗帘、墙壁挂饰、室内摆设等。这些色彩不仅能让环境更加宁静、舒适，还能在调节人们紧张烦躁的情绪上发挥积极作用。

无论是在家中还是在工作场所，适当引入绿色和蓝色的光线和元素，不仅有助于我们的生理健康，更能在心理层面给予我们极大的舒缓与放松。