上班族如何巧健身？

随着岁月的流逝，中年人身体的机能逐渐开始下滑，此时日常自我保健显得尤为重要。若时间有限，不妨在清晨尚未起床之际，利用短暂的时间进行健身，为身体注入活力。

在手指的轻轻梳理下，让头皮得到温柔的呵护。用双手手指从前额至后脑勺依次梳理，增强头部的血液循环，这一简单的动作不仅能预防脑部血管疾病，还能让你的秀发更加黑亮动人。

轻轻揉捏耳轮，直至发热，仿佛给双耳做一次舒缓的SPA。这样做有助于经络的疏通，对耳鸣、目眩、健忘等症状有显著的防治效果。

转眼之间，眼球的运转让你的双眼焕发活力。无论是顺时针还是逆时针转动，都能提神醒目，让你在新的一天中精神焕发。

轻轻叩击牙齿，再卷动舌头，这一动作不仅能使牙齿和牙龈活血健齿，还能使舌活动自如，增加其灵敏度。

用双手拇指揉捏鼻部，不仅能预防晨起着凉引起的鼻塞流涕，还能防治感冒的侵袭。

伸屈四肢，让血液迅速回流到全身，为心脑系统提供足够的氧和血，这一动作能增强四肢大小关节的灵活性。

在安静中收缩腹部，反复提肛，增强肛门括约肌收缩力，促进血液循环，有效预防痔疮的发生。

以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。这一动作不仅能活络经脉、强健脾胃，还能安定心神。在清晨进行这样的保健操，如同给身体进行一次温柔的唤醒。

通过这些简单的动作，你可以在忙碌的生活中为身体注入活力，保持健康的状态。在晨起的一分钟里，为自己的身体注入能量，迎接美好的一天。