坚持午睡有利心脏健康

受访专家余丹青谈养生之道

余丹青，广东省人民医院心血管内科主任医师，以其丰富的工作经验和深厚的医学素养，为我们揭示了养生的秘诀。她深信健康的体魄离不开充足的睡眠，这也是她一直保持的“护心秘诀”。

余丹青医师的日程表总是安排得满满当当，但她始终坚守一个原则：每天中午都会抽空小憩一会儿。她认为，即使只有十多分钟的休息时间，也能有效调整精神状态，减轻疲惫，提升心情。这是她长期养成的习惯，从大学时代开始，这一习惯一直伴随着她。

对于睡眠，余丹青有着深入的研究和切身的体会。她指出，长期睡眠不足会对身体造成极大的伤害，可能导致抵抗力降低，加速衰老，甚至造成猝死。她始终注重保证自己每天的睡眠时间，努力在12点前上床，早上7点起床，以保证每天7小时的睡眠。到了周末，她会好好利用这段时间，一直睡到自然醒，并享受一个舒适的午觉，以缓解一周的压力。

除了睡眠，余丹青的饮食习惯也极为健康。她偏爱清淡的食物，少盐少油，而且坚持规律饮食，不暴饮暴食。她强调，无论在哪里吃饭，都要量“胃”而行，每餐吃到七八分饱即可。她认为，现代人的饮食普遍营养过剩，因此更要注重适量饮食，避免过量。

余丹青也强调运动的重要性。她表示，很多人因为饭量过大而运动过少，导致血糖控制不好，甘油三酯高等代谢性疾病的危险因素。她建议人们应该增加运动量，保持身体健康。