男人健身后的4不立即

运动后的四大禁忌

一、避免立即休息

剧烈运动后，身体的肌肉仍在紧张有序地收缩，带动血液回流至心脏。若此刻骤然停下休息，肌肉的节律性收缩会中止，导致大量血液无法及时回流，从而造成血压急剧下降。这会引起脑部暂时性缺血，引发一系列不适症状，如心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等。剧烈运动后需逐步放缓动作，让身体逐渐适应休息状态。

二、不可马上洗浴

运动后立即洗浴同样不妥。冷水浴的突然刺激会使血管立即收缩，增加血液循环的阻力，降低机体抵抗力，使人容易生病。而热水澡则会使得大量血液流向皮肤和肌肉，导致心脏和大脑供血不足，可能引发头昏眼花、虚脱休克等症状，甚至诱发其他慢性疾病。运动后应等待身体逐渐冷却后再进行洗浴。

三、不宜大量吃糖

有些人运动后觉得吃甜食或糖水很舒服，于是认为多吃甜食有益。过量摄入糖分会在体内消耗大量维生素B1，导致人感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。剧烈运动后应适量补充含糖食品，同时多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。

四、不能饮酒解乏

剧烈运动后，身体机能处于亢奋状态，此时饮酒会使酒精更快地进入血液，对肝、胃等器官的危害更加严重。运动后的你，应该避免饮酒，让身体有足够的时间去恢复和排毒。

运动后的正确保养同样重要，遵守以上禁忌，让身体得到充分的休息和恢复，享受健康的生活。