游泳的几大禁区 忌长时间曝晒游泳

游泳的几大禁区，特别提醒你：忌长时间曝晒游泳

走进泳池前，你是否了解这些游泳的禁忌？

一、警惕剧烈运动后游泳

剧烈运动后立刻跳入水中，你的心脏可能会面临沉重的负担。体温的急剧下降会使你的抵抗力减弱，容易引发感冒、咽喉炎等疾病。确保在游泳前已经充分休息，让你的身体适应水温。

二、避免长时间曝晒游泳

夏日的阳光虽然热烈，但长时间在阳光下曝晒游泳可能会导致晒斑，或者更严重的后果急性皮炎，亦称日光灼伤。为了保护你的肌肤，上岸后记得用伞遮阳，或寻找树荫休息。用浴巾保护皮肤，或在身体裸露处涂抹防晒霜，为肌肤提供足够的防护。

三、切记下水前先做准备活动

水温通常比体温低，因此下水前必须做好热身准备。这不仅可以帮助你适应水温，减少身体不适，还可以预防抽筋等意外情况的发生。

四、游泳后不宜立即进食

游泳后，你的胃肠可能需要一段时间来休息。如果立即进食，可能会增加胃肠的负担，长此以往容易引起胃肠道疾病。游泳后应该休息片刻再进食，让胃肠有足够的时间来适应。

五、避免游时过久

游泳时间过久，你的身体可能会经历三个反应期。第一期，皮肤血管收缩，肤色苍白；第二期，肤色转呈浅红色，身体逐渐暖和；第三期，如果停留过久，体温热散大于热发，皮肤会出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是你需要警惕的夏游禁忌期。游泳持续时间不应超过1.5~2小时。

记住这些游泳的禁区，享受健康、快乐的游泳时光。在追求清凉的也别忘了保护好自己的身体。