午后犯困 备点西洋参

随着夏季的脚步日渐临近，午后的困倦感愈发强烈。在这个时刻，一杯清凉的提神茶无疑是最好的伙伴。

午睡无疑是驱散困意的最佳途径，然而忙碌的生活节奏常常让我们无法抽出空闲。那么，不妨为自己泡上一杯精心调配的提神茶。这杯茶的主角是西洋参、薄荷与玫瑰，再添上几块冰糖，既美味又提神。

西洋参作为传统的补气中药，夏季食用尤为适宜。它既能清火又能生津，为身体注入活力。而薄荷则以其独特的清凉感，醒脑提神的效用让人精神焕发。玫瑰则能疏肝解郁，还有助于活血。这款茶不仅适合午饭后饮用，帮助消化，更能在夏日午后的任何时刻，为精神注入新的活力。

从中医的角度来看，夏季暑热与湿气并重，对人体健康构成双重挑战。中医学认为这种气候既伤肾气又困脾胃，可能导致精神萎靡不振等症状。在饮食上，我们应该适当调整，多吃一些苦味的食物。苦瓜、莴笋、蒲公英、莲子以及百合等天然食材都是很好的选择。它们不仅营养丰富，还能帮助身体应对夏季的挑战。

良好的睡眠也是夏季养生的关键。专家建议我们应在晚上11点之前入睡，这不仅有助于身体的恢复，更是夏季养心的一个重要方法。充足的睡眠能让第二天的你精神焕发，更好地应对工作和生活的挑战。

在这个充满活力的夏季，让我们一起调整生活节奏，注重饮食与休息，享受每一刻的美好时光。（解放军总医院第二附属医院黄振俊）