夏季补气 要常吃5种食物

夏日养生宝典：如何巧妙运用天然食材补气养身

夏季，炎热的天气使我们消耗大量体力，导致许多人感到疲惫不堪。这时，通过一些天然食材的摄取，我们可以有效补充身体所需的气血，恢复活力。

西洋参成为夏日补气的理想选择。夏天，由于消耗大，许多人会觉得累，这和气阴被热消耗有关。每天只需10克西洋参，隔水炖煮或保温杯泡制，像品茶一样享受其独特的口感与养生功效。

黄芪，这一夏季补气圣药，因其甘微温的性质而备受推崇。它不仅能补气固表，还有利水退肿、托毒生肌的作用。夏季出汗较多导致气虚无力、肢体疲倦的人们，饮用“黄芪杞猪瘦肉汤”将大有裨益。

龙眼，这一滋补良药，具有补益气血和安神的功效。其不仅能治疗失眠、健忘、惊悸等病症，还适用于产妇浮肿和临产前的滋补。用龙眼肉加白糖蒸熟加工的成药，更是大补气血的佳品。

苋菜，这一夏季蔬菜中的佼佼者，不仅味甘性凉，还具有除湿止痢、通利二便、利窍止血等功效。夏天人们大量出汗时，多食苋菜能增强体质、提高机体免疫力，还有减肥排毒、补血补气之功效。

山药的营养丰富，尤其适合在夏天食用。它不仅能健脾益气、防止肝气旺伤脾，还能补肾补气、增强人体抵抗力。与大米煮成的粥品，加入白糖和蒸熟的山药泥，可健脾补肺、强身健体、滋肾益精。若再加入红枣煮制，滋补效果更佳。

西洋参、黄芪、龙眼、苋菜和山药这五种食材，是夏季补气的理想选择。在享受美食的也为身体注入活力，助你度过一个健康、愉快的夏天。