四个夏季健身注意事项!

标题：运动中的误区：高温、冷却、补水与冰冻饮料

1、高温下的汗滴如雨，真的有助于减肥吗？

青少年们热衷在阳光下挥洒汗水，的确，大汗淋漓给他们带来了减肥的满足感，然而真相是，高温下的大运动量容易导致脱水、中暑，甚至引发晕厥。更何况，夏季阳光最毒辣的时段上午11时到下午4时，强烈的阳光会无情地灼伤你的皮肤。

2、健身后，立即冲凉的后果你了解吗？

健身结束，身体急需释放热量，皮肤毛细血管随之扩张。此时若急于冲凉，皮肤会受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，这反而阻碍了体热的散发。这种忽热忽冷的刺激还会导致毛孔紧闭，免疫力下降，让病菌有了可乘之机。

3、运动后的补水策略：过量也不对

大家都知道出汗后要补水，但却容易过量。大运动量后，身体需要休息，此时大量补水会给消化、循环等系统带来负担，尤其是心脏。大量出汗后应补充含有矿物质的 water，以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，反而会加剧矿物质流失，引发抽筋、痉挛等不适。

4、冰冻饮料：消暑还是伤胃？

剧烈运动后，大量血液流向运动中的肌肉和体表，消化器官却处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易引发厌食症、急性胃炎等健康问题。

在这场与炎热的较量中，我们不仅要了解运动的重要性，更要明白如何正确运动。从避免高温伤害、健身后的护理、合理补水到选择饮料，每一个细节都关乎我们的健康。让我们在挥汗如雨的也保护好自己，享受健康的生活。