夏季健身须知!

炎炎夏日，冷饮的诱惑无处不在，种类繁多的冷饮让人难以抗拒。喝冷饮并非毫无顾忌，需要有所节制。夏季，人体阳气旺盛，胃液分泌相对减少，消化功能减弱。贪凉暴食冷饮并非明智之举，尤其在大汗淋漓之后，更需慎食冷饮。

对于某些人来说，冷饮的选择更需要谨慎。如冠心病、哮喘、慢性气管炎等慢性病患者，冰冻食品可能会加重病情，不宜食用。胃溃疡、胃酸过多的人群，含酸味的冷饮可能会加重胃部不适，也应少食。糖尿病患者则应避免含糖饮料。我们需要注意，冷饮无法替代饮水，解暑的最佳选择仍是温热的茶水。

相较于被动出汗，主动出汗更有利于身心健康。被动出汗往往因天气、情绪等因素引发，对身体不利。而主动出汗则是身体为了保持温度、散发热量而自然产生的，有益于健康。

对于年轻人来说，运动也需要讲方法。如果喜欢早晨运动，建议在运动前或运动中适量饮水，不要一口气喝完，而应慢慢品味。运动一个半小时时，一般需补充1公斤水。去健身房时，记得带上干净的运动服、饮料、白开水和食物等，随时补充运动所需的能量。

运动量并非越大越好。当人体运动达到一定兴奋点时，继续增加运动量可能会导致体力透支，对身体素质产生负面影响。在练到最兴奋、最舒适的时候，应该适当减少运动量或停止运动。

无论是喝冷饮还是运动，都需要适度、理智。我们要根据自己的身体状况，合理安排夏季生活，享受健康、愉快的夏日时光。夏日虽热，但只要我们明智而为，就能度过一个充满活力、健康的夏天。