起床先做六个动作 坚持能养生保健

每天醒来，伸展身体，活力满满的一天就此开启。在床上轻松做几个简单的动作，就能为身体注入活力，提升健康水平。

尝试仰卧侧屈。躺在床上，一手向上伸展，随着身体的侧屈，下肢用力伸展，左右交替进行。这个动作能够锻炼腰腹力量，让你的身体更加柔韧和有力。

接下来是“挺腹”动作。双腿伸直，深吸一口气，腹部用力向上挺起。呼气时放松，重复这个动作。挺腹动作能够增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，同时有助于减肥和增强胃肠消化功能。

再来进行“蹬摩脚心”。仰卧在床上，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。这个动作能够促进全身血液回流，具有活络经络、强健脾胃、安定心神的功效。

“伸懒腰”也是一种很好的放松方式。睡觉时，身体多采取屈缩姿势，醒后在床上伸展身体，配合深呼吸动作，有助于消除人体疲劳，让人精神焕发。

还有“转头屈脚踝”的动作。早晨醒来，躺在床上，左右转动头部，同时屈伸脚踝关节。这个简单的动作能够缓解头昏症状，使下肢活动起来。

最后是一种被称为“猫身”的动作。趴在床上，双手撑开，双腿伸直合拢，撅起臀部，像猫一样拱腰。这个动作能够促进全身气血流畅，预防腰酸背痛等疾病。

这些简单的床上运动，不仅能够帮助你在早晨唤醒身体，还可以在日常生活中作为锻炼的一部分。通过坚持这些动作，你的身体将逐渐展现出健康和活力。不妨尝试一下，将这些动作融入你的日常生活中，享受健康带来的快乐吧！