白领睡前上网会影响睡眠

现代社会的快节奏生活，使得许多白领人群成为工作狂，即使到了夜晚，也要沉迷于办公的状态，对电子产品的依赖成为了他们的日常。近日，日本公布的一项针对大众的调查研究揭示了一种现象：即使实际睡眠时间相当，那些睡前沉迷于网络或电视的人群更常感到睡眠不足。

大阪大学的菅沼仲盛博士及其同事，对5875名日本民众展开了深入的网上调查。这次调查分为两部分，一部分询问民众对于自身睡眠质量的感受，另一部分则关注他们睡前使用电子媒体的习惯。

研究结果显示，不同电子媒体使用时长的人群，对于睡眠不足的感知存在显著差异。那些轻度使用电子媒体（少于1.5小时）的人群中，有29%的人感到睡眠不足；而中度使用（1.5小时至3小时）和重度使用（超过3小时）的人群中，感到睡眠不足的比例分别上升至40%和54%。

值得注意的是，即使这些人在睡前花费大量时间在网络上或观看电视，他们的实际睡眠时间并不一定较短。重度使用电子媒体的人群，在电脑或电视屏幕前的时间比轻度使用者平均多出3个小时，但他们的睡眠时间仅比轻度使用者少平均12分钟。

调查还发现一个有趣的现象：相较于电视，上网更容易让人产生睡眠不足的自我感知，这一现象在各个年龄段的上网者中都普遍存在。

这一现象或许暗示了上网和看电视对人们的心理状态产生的影响不同。无论如何，我们都应该警惕过度依赖电子媒体对睡眠质量的潜在影响，毕竟，良好的睡眠质量是保持身心健康的关键。