夏天犯困吃什么？

夏天犯困吃什么？这是一个许多人在炎热的夏季都会面临的问题。由于夏季的气候炎热潮湿，这种环境容易损伤人的，造成脾虚。在中医的理论中，脾与胃是紧密相关的，因此当脾的功能受到影响时，我们可能会出现一系列的症状，其中之一就是打瞌睡。

当我们吃饭后，血糖会升高，如果大脑供血不足，也会让我们感到困倦。夏天流汗过多也与犯困有一定的关系。在高温环境下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，从而影响身体的正常运行，使人感到倦怠无力。

为了应对夏季犯困，补钾是关键。从高温环境出来后或者结束运动后，我们应该多吃含钙食品，如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等。除此之外，还有许多食物是含钾的丰富来源。

在粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等都是钾的宝库。如果你喜欢吃蔬果，那么香蕉、葡萄、柚子、黄瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药以及毛豆等都是含钾较多的选择。甚至，茶叶中也含有较多的钾。

夏天想要摆脱困倦，除了通过食物补充钾元素外，还可以从生活方式上进行调整。保持充足的睡眠，适当进行锻炼，避免长时间处于高温高湿的环境，都可以帮助我们缓解夏季的疲劳感。

当你夏天犯困时，不妨选择上述的食物来补充身体所需的钾元素，同时调整生活方式，让夏天充满活力。记住，夏天的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，保持身体的水分平衡，这样才能更好地应对夏季的疲劳和困倦。