职场中人应该学会自我安慰

身处喧嚣的都市，人们面临着职场压力、生活压力等各种压力的重压。这种压力若长时间得不到排解，容易引发心理疾病。心理专家提醒职场人士，学会合理宣泄压力，保持乐观情绪，是维护身心健康的重要一环。当遭遇情绪低谷时，不要忽视自我安慰的力量。可以采用“酸葡萄式”和“甜柠檬式”的心理调适方法。前者是指在得不到想要的东西时，故意说它不好，以此来平衡心态；后者则是要我们真心接纳自己拥有的东西，并相信它是最好的。情绪不佳时，大哭大笑也是一种真性情的表达。泪水能够排除机体在应激反应过程中产生的毒素，让情绪得以平复。笑是心情轻松的表现，可以通过看喜剧、漫画、笑话等方式让自己笑起来，释放不良情绪。自我放松也是缓解紧张情绪的好方法。可以尝试做缓慢的深呼吸，或者通过想象美好景象来放松自己。例如，想象自己在大海边，感受温暖的阳光和海浪拍岸的声音，让自己感受到安详和宁静。如果不良情绪通过以上方法依然无法消除，且严重影响了正常生活、学习和工作，那么应该寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询不同于一般的谈话或聊天，它旨在培养来访者独立决策、正确处事的能力，促进来访者的成长和发展。通过心理咨询，不仅要消除来访者的不良情绪，更重要的是使他们获得心理成长。值得一提的是，心理咨询是一个长期的过程，往往需要多次咨询，甚至持续数年。当面临心理困扰时，我们应该积极面对，善于化解痛苦、消除烦恼，做一个快乐的人。在这个过程中，不妨尝试上述方法，让自己重新找回内心的平静和快乐。