减肥套餐

为追求健康饮食的你，我们推荐了一套精心设计的1200大卡减肥餐计划。让我们从清晨开始，开启一天的减肥之旅。

早餐时刻（7:00～7:30）：活力的一天始于一杯无糖的脱脂牛奶，它富含营养，却不会带来多余的热量负担。这杯250毫升的牛奶，将为你提供必需的蛋白质和钙质。

到了上午加餐时间（9:30），一颗新鲜番茄，四片苏打饼干或一片白面包，再加上一个煮鸡蛋，这些将为你提供必要的能量，让你在忙碌的工作或学习中保持精神焕发。

午餐时分（12:00），享用一份由50克生米煮成的米饭（注意煮熟后重量为130克），虽然简单，却营养均衡。

午后加餐（15:30），一杯无糖燕麦片，再搭配清炒茼蒿和烩鸡片银耳黄瓜，既能满足你的口腹之欲，又能保持健康。

到了晚餐时间（19:00），一碗紫米粥，醋熘茄丝和蔬菜沙拉，既美味又营养。紫米富含矿物质和膳食纤维，而蔬菜沙拉则提供了丰富的维生素和矿物质。

这样的饮食计划，既能满足你对美食的追求，又能保持身体的健康。每一餐都经过精心设计，旨在为你提供均衡的营养，同时控制热量摄入。让我们一起享受这个减肥之旅吧！ （实习编辑嘉瑶）