3类人不宜睡午觉

关于午睡需谨慎的人群

血压过低的朋友们需要格外注意。在午后小睡时，由于血压较低，容易出现大脑短暂性供血不足的现象。这可能导致植物神经功能紊乱，醒来时可能出现头晕、头痛等不适感。对于这部分人群来说，午睡可能并不适宜。

对于那些年龄在64岁以上且体重超过标准体重20%以上的长者，也需要谨慎对待午睡。由于身体机能的衰退和血液循环的减缓，午睡时容易出现大脑供血不足的情况。这不仅会影响睡眠质量，还可能加重身体负担。

对于有严重血液循环障碍，尤其是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的朋友们，更应该避免在午后小睡。在睡眠过程中，人体的心率会相对缓慢，脑血流量也会减少。对于这部分人群来说，午睡可能会使症状加剧，甚至可能加重病情。

对于上述几类人群来说，午睡并非福音。如果午睡时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞血管关闭时间过长，使脑的血流量更加减少。建议这些朋友们在上午保持适度的工作强度，避免过度疲劳；晚上保证充足的睡眠，以缓解身体疲劳等不适症状。如果有条件的话，定期进行健康检查，了解自己的身体状况，以便更好地调整生活习惯。这样，既可以保持身体健康，又能享受舒适的生活。