老人每天简单两动作 能延年益寿

随着年龄的增长，老年人身体素质逐渐下滑，更容易受到疾病的侵袭。为了远离疾病的困扰，养生知识的重要性不言而喻。在这里，我们将向大家介绍两种简单易行的动作，旨在通过保健养生的方式达到防病强身的目的。

第一种动作是“鸣天鼓”。这是一种流传已久的保健方法，具体做法是两手心掩耳，然后用食指、中指和无名指轻轻敲击脑后枕骨。这个动作发出的声音如同击鼓，故称为“鸣天鼓”。建议每天睡前重复64次，或者早晚各进行32次。通过掩耳和叩击的动作，可以对耳产生刺激，对于预防和治疗头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状具有一定的效果。练习时要求身体保持平衡，使经络和肾气得到调理和畅通。

第二种动作是“叩天钟”，也就是叩齿。这是一种古代盛行的养生术。有句民间谚语形象地描述了叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨，上下牙齿反复相互咬叩60到360次，不仅能强健牙齿，还能对身体其他器官起到锻炼作用。经常叩齿可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，有助于减少皱纹，延缓衰老。叩齿不仅能让你拥有一口健康的牙齿，还能为身体带来诸多益处，实在值得推荐。

通过以上两个简单的动作，我们能够在日常生活中轻松进行保健养生，达到防病强身的目的。养生并不是一件复杂的事情，只需要我们花费一点点时间和精力，就能为身体健康打下坚实的基础。让我们从现在开始，注重养生，远离疾病的困扰，享受健康的生活吧！