吃完洋快餐，喝点白开水

在繁忙的工作节奏中，“吃洋快餐，喝可乐”成为许多上班族快餐生活的常态。尽管这样的饮食方式方便快捷，却可能在不知不觉中让身体摄入了过量的脂肪和盐分，长此以往会对身体健康造成不小的危害。针对这一问题，我们有幸采访了中国农业大学食品学院营养与食品安全系的副教授、中国营养学会理事范志红。

范志红强调，洋快餐由于其高脂肪、高热量的特性，如果搭配碳酸饮料或果汁，很容易使热量摄入过量。令人困扰的是，吃完这些快餐后，我们还会感到口渴。如果能够饮一杯白开水，尤其是室温下的自然凉水，不仅可以迅速补充身体所需的水分，还能有效稀释体内的钠浓度，缓解干渴的感觉。

范志红还给出了自己的建议，在选择快餐时，我们应该尽量避免油腻和煎炸的食物。为了更好地控制热量摄入，不妨在餐前吃些水果。水果的丰富维生素和纤维不仅有助于消化，还能提供身体所需的营养，有助于我们保持健康的饮食习惯。

饮食健康是保持身体健康的基础，我们应该重视每一次的餐饮选择。尽管洋快餐方便快捷，但我们也需要为了自己的健康做出明智的选择。记住，喝水是保持健康的重要一环，尤其是在享受完一顿丰盛的洋快餐之后。让我们在繁忙的工作生活中，注重饮食健康，为自己的身体加油打气。