夏季湿气大怎么办？ 教你防湿九大秘方

夏季湿热侵袭，如何有效防湿？中医指出，体湿源于脾虚，食物营养难以吸收，易蕴结湿浊。为此，我们为你揭晓九大方略：

一、饮食调理，健脾利尿为上。选择苋菜、扁豆、薏仁等性凉味甘的食物，它们富含营养，有助于清热解毒、通利小便。其中，扁豆补脾益气，薏仁健脾除湿，增强肾功能。冬瓜和西瓜也是清热生津的良品，有助于利尿。

二、保持室内空气流通，让湿气随空气流动而散。地板湿漉漉时，及时拖干，避免湿气滞留。

三、少食甜腻食物。避免凉拌食品、冷饮等伤脾胃的食物。甜食也需适量，以防“甜腻化湿”。

四、保持衣物干爽。避免潮湿未干的衣物、潮湿的睡眠环境，以防湿气侵入。

五、洗头注意事项。洗发后要充分吹干头发，避免湿头发按摩，以免湿气进入头皮。

六、避免生冷食物。生冷食物会阻碍肠胃消化吸收，降低食物性质，如生菜沙拉等可加入葱、姜来降低其寒凉性质。

七、夏天不要贪凉睡地板。地板湿气重，热天也不要直接睡地板上。最好睡在与地板有一定距离的床上。

八、减少酒精摄入。酒精助湿，应适量饮用或避免。

九、潮湿下雨天减少外出。避免淋雨和涉水，保持身体干燥，淋雨后及时更换干衣。

在这个湿热的季节里，通过遵循以上九个建议，可以有效防止体湿，保持身体健康。让我们共同迎接一个清爽的夏季吧！