夏日养生4款祛湿粥 健脾和胃又解暑

品味粥香

在繁忙的生活节奏中，一碗温馨的粥，不仅能够滋养身体，还能抚慰心灵。各种粥品，每一次享用，都是对身心的一份深情呵护。若您常感疲劳、头晕目眩、腰膝酸软，不妨多喝一些粥品，为身体加油打气。若需增加肾气，只需在粥中添加约1茶匙的盐，即可改善上述不适。

一、荷叶消暑粥

材料简单，只需荷叶3克与米50克。荷叶具有清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气的功效。制作时，将白米洗净后放入荷叶，加入500毫升清水，先用大火煮开，再转小火煮约30分钟，直至粥软烂。一碗荷叶消暑粥，消去夏日炎热，带来清新与舒适。

二、薏仁米须粥

薏仁5克、玉米须2克与米50克，简单搭配，却功效显著。薏仁解热健脾、利水祛湿，玉米须补虚清热、和胃。将白米与药材一同煮制，煮软烂后，一碗薏仁米须粥，不仅滋味美好，更能调理身体，为身体注入活力。

三、生姜益气粥

生姜3至5片、米酒1茶匙与米50克，共同熬煮，生姜健脾益气、开胃止呕，米酒助活血、祛湿。制作时，先将白米与生姜一同煮熟，然后再加入米酒。一碗生姜益气粥，温暖脾胃，提神醒脑，为生活注入活力。

四、山药绿豆粥

山药补脾肾、益气养阴、止泻，绿豆解热消暑。将山药与绿豆搭配白米一同煮制，粥品软烂后，即可享用。一碗山药绿豆粥，既能滋补身体，又能消暑解热，为夏日带来清凉。

这些粥品，简单易懂，易于制作。每一碗粥，都是对身体的深情呵护。在繁忙的生活中，不妨为自己煮一碗粥，品味生活的美好，感受粥香带来的温暖与关爱。