亚健康饮食调理有哪些呢？

1、当双眼疲惫时

长时间沉浸在办公室的电脑世界里，双眼难免疲惫不堪。此刻，何不在午餐时刻来一份鳗鱼餐？鳗鱼藏着丰富的维生素A，为你的双眸注入活力。韭菜炒猪肝同样具备这样的魔力，让你的眼睛重焕光彩。

2、大脑进入倦怠期时

你的思绪是否开始飘散，大脑似乎转不动了？这时，不妨啜食一些坚果，如花生、瓜子、核桃等。它们被誉为"健脑食品"，含有丰富的亚油酸，这种人体必需的脂肪酸却没有胆固醇。坚果中还藏着特殊的健脑物质卵磷脂和胆碱。对于脑力劳动者来说，这些营养滋补作用是无法替代的。

3、面对压力山大时

压力来袭，身体的食物需求是平时的数倍。清炒菜花、菠菜、芝麻等富含维生素C的食物是你的最佳选择。它们能帮助你平衡心理压力。若觉得食物摄入不足，适量服用维生素C片剂也能获得意想不到的效果。

4、情绪不稳，脾气浮动时

当你感到心情烦躁，怒火中烧时，不妨寻求一些安抚情绪的良方。牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等富含钙质的食物，能够帮助你平息情绪。生吃萝卜或享用萝卜汤也能起到顺气健胃的作用。想要改变情绪，适量享用啤酒也是个不错的选择，它能助你顺气开胃，缓解恼怒情绪。

生活就是这样，总有那么一些小细节需要我们关注。从餐桌上的选择开始，为自己的身心健康把好关，享受美好每一天。