睡姿单一，容易患肾结石？

睡姿与尿路结石：换个姿势，远离结石烦恼

在日常生活中，我们的睡姿可能看似微不足道，但对于某些疾病的影响却不容忽视，特别是尿路结石。近日，美国加州大学的一项研究为我们揭示了睡姿与尿路结石之间的神秘联系。

调查结果显示，多数尿路结石患者的睡眠习惯呈现出明显的单侧倾向。约80%的右侧肾结石患者习惯右侧朝下、左侧朝上的睡姿，而70%的左侧肾结石患者则展现出相反的趋势。仅仅17%的患者在睡眠中会频繁变换睡姿。这一发现似乎暗示着单侧尿路结石与睡觉姿势存在一定的关联。

对于尿路结石患者而言，单一睡姿可能会增加肾脏负担，长时间压迫某侧肾脏，进而可能引发新的结石。专家建议这些患者不妨多尝试不同的睡姿，减轻肾脏压力，降低新结石产生的风险。

除了睡姿，另一个容易被结石病患者忽视的因素是睡前饮食。睡前过度饱食容易在短短一夜间促成新的尿路结石形成。因为食物会影响尿液中各种物质的浓度，且在进食后的2至4小时达到高峰。若在这之后立即上床休息，且在夜间没有补充水分，尿液中的各种物质便更容易结晶形成结石。在就寝前4小时用餐，并且避免睡前进食任何食物，对于预防结石至关重要。

好消息是，对于0.4厘米以下的尿路结石，通过简单的日常调整就有可能实现自我缓解。患者只需多喝水、不憋尿，并配合适当的运动，如快步走、骑自行车、慢跑、游泳、跳绳等，就能有效促进结石排出。改变睡姿与调整生活习惯相结合，患者将很快远离结石带来的痛苦。

让我们从今天开始，通过小小的改变，拥抱更健康的生活吧！睡个好觉，远离结石烦恼。图片链接：[图片链接](