上班族久坐要护肾

在这个快节奏的时代，坐似乎已经成了大多数人的生活常态，尤其对于白领一族来说，长时间的坐办公似乎已经成了生活的一部分。长时间坐着确实会让人感到腰酸背痛，而这种痛苦可能不仅仅源于腰椎颈椎的问题，还有可能与肾脏有关。对此，《黄帝内经》早有论述：“久卧伤气、久坐伤肾。”

长时间坐着工作，容易导致气血经络受阻，代谢物质排泄缓慢，引发腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，又会加重这些症状，让人全身疲乏、腰痛难忍。这种疼痛往往找不到固定的痛点，只是泛泛的、绵绵的疼，而且感觉酸软，需要用手按压或用热敷才能缓解。即使调整坐姿，仍会感觉不适。这就是中医所说的肾虚引起的症状，同时还可能伴有掉发严重或白发增多的现象。

对此，专家建议，上班族一定要改变久坐的习惯，每隔40分钟到1小时就应该站起来活动一下身体，伸伸腰、踢踢腿。保持良好的坐姿也很重要，避免歪身斜靠，以免造成对腰部的不良压迫。在办公室内可以放置一个用棉布包好的捶腰器，腰部一旦出现酸软感，就可以用它轻轻敲打。晚上睡觉时，家人也可以帮忙按摩腰部，这些长期的保养措施对肾脏健康非常有益。

除了调整生活习惯外，还可以通过食物来补肾。枸杞和五味子的补肾效果非常好。可以将枸杞直接泡水喝，或者将五味子炒至微焦后，与绿茶和蜂蜜一起冲泡成五味子茶饮用。常吃一些核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果也有补脑、补肾的作用。在补肾过程中，如果需要服用六味地黄丸等药物，一定要在医生的指导下进行。只有科学地补肾，才能真正达到养生的目的。