怎样快速学游泳

游泳是一项深受人们喜爱的运动，但在某些特定情况下，我们需要对游泳的禁忌有所了解和注意。

空腹游泳和饱腹游泳都不宜。空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳中可能出现头昏、乏力等意外情况；而饱腹游泳则会影响消化功能，甚至引发胃痉挛，出现呕吐、腹痛现象。游泳前应当适量进食，避免过饥或过饱。

剧烈运动后不宜立即游泳。剧烈运动后马上游泳会使心脏加重负担，体温的急剧下降会导致抵抗力减弱，容易引发感冒、咽喉炎等疾病。最好在剧烈运动后适当休息，等身体逐渐冷却后再进行游泳。

月经期间的女性应避免游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。这是女性游泳时需要注意的重要禁忌。

在不熟悉的水域游泳也要避免。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。确保自己了解水域的情况，保证自己的安全。

还有，长时间曝晒游泳是不推荐的。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。游泳后，最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，也可用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜，以防止晒斑的发生。

游泳前必须做准备活动。水温通常总比体温低，如果不做准备活动，容易感到身体不适。下水前一定要进行适当的热身运动。

游泳后不宜马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则可能会突然增加胃肠的负担，久而久之容易引起胃肠道疾病。

了解并遵守这些游泳的禁忌，能让我们在享受游泳的保证身体的健康和安全。