久坐的危害有哪些？要怎么减少久坐带来的危害？

当代职场白领普遍面临久坐的挑战，长时间的不仅可能导致身材走样，更可能隐藏着健康的隐患。这种看似常态的生活方式，实则隐藏着许多潜在的风险。

长时间久坐，会对身体造成多方面的伤害。膝盖和颈椎首当其冲。长期保持同一坐姿，会对腰部造成压力，破坏正常的身体体态。呼吸和消化功能也会受到影响。坐着时，膝盖长时间保持90度弯曲，肌腱会逐渐失去弹性。久坐还容易引发静脉血栓，一旦血栓脱落，后果可能致命。

那么，如何缓解久坐带来的压力呢？从细节入手，可以有效减少久坐的伤害。

对于头颈部，视线应平行于电脑屏幕，避免长时间扭转上半身。调整电脑桌的高度，确保颈椎自然弯曲，减轻颈部肌肉的紧张感。对于肘部和手臂，要避免长时间放在椅子扶手上，让胳膊保持自然状态，防止肩部紧张。

下背部也需要得到足够的关注。在椅子靠背下方放置小靠枕，有助于保持背部自然曲线，避免因缺乏支撑而导致的身体摇晃。对于腿部，要注意膝盖的弯曲角度，让大腿与地面平行，小腿垂直于地面，以确保血液循环畅通。

生活中，要避免长时间久坐。每隔一小时，应起身活动或散步，以缓解疲劳，促进血液循环。适当锻炼和保持良好的生活习惯也是预防久坐伤害的有效方法。对于那些长时间面对电脑的上班族，适量饮用绿茶也是一个不错的选择。绿茶不仅能防辐射，还能提神醒脑，有助于保持工作效率。

久坐不仅影响形象，更影响健康。白领们应该重视这一问题，通过调整坐姿、适当休息和锻炼等方式，减少久坐对身体的伤害。只有保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。