老年人如何补肾？

进入老年，肾脏的保养显得尤为关键。从中医角度看，肾脏是生命的原动力，主宰着人的生长、发育、衰老。肾虚是老年人不可避免的生理过程。在这个过程中，我们不能掉以轻心，需要注意以下几点。

预防感冒至关重要。感冒是一种全身性疾病，会导致免疫功能下降，容易引发继发感染。据统计，近四成的慢性肾炎因感冒而加重，而慢性肾炎又是慢性肾功能衰竭的主要病因之一。在日常生活中，我们必须高度重视预防感冒。

加强锻炼是必要的。肾病患者因为天气寒冷往往不愿意运动，甚至卧床休息。医生提醒这种做法是错误的，甚至危险的。因为这会减缓肾脏血流，加重瘀滞和肾脏的硬化萎缩。肾病患者的锻炼应以步行为主，尽量参加户外运动，即使不能参加户外活动时也应保持室内散步，避免长时间卧床。

在饮食方面，我们可以通过食疗来调补肾脏。比如海狗肾粥，用海狗肾与粳米一起煮粥，温补肾阳的效果显著。二仙炖狗肉，以仙茅、仙灵脾、狗肉等为主要原料，对肾阳虚引起的风寒湿痹症有良好效果。

中医调治也是重要的方法之一。肾的精气分为肾阴和肾阳两个方面，二者相互依存、相互制约，维持人体的平衡。肾阴虚表现为腰膝酸软、五心烦热等症状，肾阳虚则表现为面色苍白、腰膝酸冷等症状。补肾时需注意是肾阴虚还是肾阳虚，补阳药多为热性药，如附子、肉桂等；补阴药多为甘寒药，如石斛、玉竹等。中成药中，六味地黄丸用于补阴，金匮肾气丸用于补阳。

保护肾脏是老年人的重要任务之一。除了以上方法外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是至关重要的。让我们从日常生活的点滴做起，关爱肾脏健康，享受美好生活。