气虚吃什么食疗

美味养生粥品，滋养你的身心

今天，我要为大家介绍几款美味且极具养生功效的粥品，让你在品味美食的也能照顾到身体的健康。

1、沙糖玉米粥

这款沙糖玉米粥，材料简单，制作方便。只需准备80克玉米粒和40克糯米，先将玉米和糯米用清水浸泡2个小时。然后加水适量，用大火煮沸，再转为小火煮至软熟。最后加入40克红沙糖，再煮五分钟即可。玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，这款粥品尤其适合气虚体弱者，有助于强身健体。

2、桂圆山药粥

桂圆山药粥，是一款既美味又养生的粥品。你需要准备100克山药、15克桂圆肉、3个荔枝肉、3克五味子和适量白糖。将山药去皮切成薄片，然后和桂圆、荔枝肉、五味子一同煮。煮好后，加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中的淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有很好的补益作用。

3、茯苓粥

茯苓粥，是一款具有健脾安神功效的粥品。你需要准备100克粳米和30克茯苓末。将粳米和茯苓末一同煮粥，即可。此粥可以提高人体的免疫功能，对于追求健康生活的人来说，是一款不可多得的粥品。

4、人参大枣粥

人参大枣粥，是一款极具滋补功效的粥品。准备6克人参、5枚大枣（去核以防误吞）和60克大米。将这些材料加水熬成粥，就是一款补中益气、尤其适合脾胃虚诸症的药膳。

以上几款粥品，不仅味道美味，而且各具特色，适合不同需求的人群。在繁忙的生活中，不妨为自己熬一碗养生粥，滋养身心，享受健康的生活。这些粥品都是健康的良药，也是美味的佳肴，让我们一起在品味美食的保持身体的健康吧！