秋季润肺去燥可吃菠菜粥 5种食物不可缺

金秋时节已悄然而至，气候干燥，早晚温差大，这个季节，你是否已做好了养生之道的准备？秋季养生，应该如何入手？接下来，跟随癌症网小编的步伐，一同秋季养生保健的秘诀吧！

推荐一：秋季养生粥道

在这收获的季节，不妨让味蕾也享受一番养生的美味。猪肝粥，以粳米与猪肝共煮，不仅滋味鲜美，更兼具补血、明目、养肝健脾之效，贫血、目疾、肝病等患者可常食。菠菜粥，选用新鲜菠菜与粳米共煮，加入猪油、精盐等调料，具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的功效，对于老年性便秘、痔疮便血等症状有良好效果。红枣粥也是秋季养生的佳品，补中益气、养血安神，适合贫血、消化不良者食用。

推荐二：秋季润肺去燥食物

一、藕：被誉为东方蔬菜之王的藕，不仅滋补养生，还健脾开胃。煮熟的藕更是具有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

二、银耳：含多种氨基酸的银耳，能缓解皮肤干燥、瘙痒。其补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效，更是增强了人体免疫力，帮助肿瘤患者对放、化疗的耐受。但需注意，外感风寒者及食用变质银耳者应避免食用。

三、芝麻：芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，改善皮肤粗糙、干燥。《神农本草经》中提到芝麻能补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。芝麻养阴润燥，对缓解津液不足造成的便秘也有良好效果。但肠胃炎或腹泻的人不宜多食。

除了以上推荐的三大秋季养生粥和五种润肺去燥食物外，秋季养生还需注意饮食清淡、保持良好的作息习惯、加强锻炼等。让我们一起在金秋时节，做好养生保健工作，迎接健康美好的每一天！