怎样才能治疗肩周炎

随着现代生活节奏加快，中老年人在生活中面临诸多挑战。肩周炎便是其中一种常见的疾病，不少人在五十岁甚至更早便尝到了它的痛苦。在疼痛发作之时，让人难以忍受。那么，我们该如何应对这一问题呢？让我们一起探讨一下。

目录：

一、肩周炎的诊断检查方法

二、怎样才能治疗肩周炎

三、预防肩周炎的常见动作有哪些

四、肩周炎吃什么水果需要注意什么？

五、肩周炎患者运动疗法

一、肩周炎的诊断检查方法：

肩周炎的诊断依据包括慢性劳损、外伤筋骨、气血不足感受风、寒、湿邪等。患者多为中年及以上人群，女性发病率较高。主要症状包括肩周疼痛、夜间加剧，因天气变化及劳累而诱发，肩关节活动功能障碍等。肩部肌肉萎缩，肩前、肩后、肩外侧均有压痛，外展功能受限明显。X线检查多为阴性，病程久者可见骨质疏松。

二、怎样才能治疗肩周炎？

肩周炎是一种关节囊粘连性炎症，需要避免恶性循环。除了通过药物和物理治疗外，还可以采取穴位按摩与功能锻炼相结合的方式进行治疗。例如，按摩手三里、印堂穴等穴位；进行抡拳、耸肩、揪耳廓、举手、展翅、托头等锻炼动作。这些动作可以帮助患者缓解肩部疼痛，恢复关节功能。

三、预防肩周炎的常见动作有哪些？

前后摆动练习、回旋画圈运动以及正身双手爬墙等动作可以有效地预防肩周炎。侧身单手爬墙、肩内收及外展等动作也有助于预防肩周炎的发生。在日常生活中，还可以尝试拉滑车、梳头等活动来预防肩周炎。

四、肩周炎吃什么水果需要注意什么？

肩周炎患者应避免食用生冷寒凉的食物，如冰镇类食品（汽水、西瓜、果汁）、雪糕等。建议多食用富含维生素和抗氧化物质的水果，如柑橘、葡萄等，有助于缓解炎症和疼痛。

五、肩周炎患者运动疗法：

探寻肩周炎的康复之路：饮食、运动与日常保健

在寒冷的季节，受凉成为肩周炎的一个潜在诱因。寒凉食物，如同隐形的利刃，可能会加重肩关节肌肉挛缩，不利于病情的恢复。对于肩周炎患者来说，避免寒凉食物的摄入显得尤为重要。

一些刺激性的食物，如烈酒、浓咖啡、浓茶、油腻食物和辛辣食物，也应该被列为禁忌。这些食物可能会使功能障碍和疼痛等症状加剧，不利于炎症的消退。尤其是海产品，如海带、海菜、海参和海鱼等，由于含有一定的尿酸，被人体吸收后可能在关节处形成尿酸结晶，对关节炎症的康复构成阻碍。

在饮食方面，患者也有一些食物可以多吃。富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、鸡肉、猪脚和猪肝等，富含胶质蛋白，有助于肩关节活动的恢复。新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、小白菜、油菜、苹果和哈密瓜等，含有丰富的维生素和钙质，对于骨骼和关节的健康至关重要。为了增加钙的摄入，患者还可以经常享用动物骨头熬制的汤。

除了饮食调理，运动疗法在肩周炎的康复过程中也扮演着重要的角色。器械体操、下垂摆动练习以及点穴按摩与被动运动都可以帮助患者恢复肩关节功能。在进行运动时，应在无痛范围内活动，避免疼痛引起的肌痉挛，影响功能恢复。

对于肩周炎患者来说，生活方式的调整同样重要。保持生活有规律，茶饭定时，不过度劳累，保持心情舒畅，都是预防疾病的有效方法。养成良好的生活习惯和保持劳逸结合的生活态度，对于预防和治疗肩周炎也有着积极的推动作用。

温馨提示：肩周炎又称肩关节周围炎，是一种慢性特异性炎症。主要症状包括肩部疼痛、活动受限等。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。在日常生活中，50岁以上的人群尤其需要注意预防。选择正确的饮食和运动方式，以及保持良好的生活习惯，是预防和治疗肩周炎的关键。相关医院如北京伯恩惠民骨病研究院等可以提供专业的诊疗服务。